C-IAYT 瑜珈療癒師 Janus Tsai 蔡士傑

科學證明，瑜珈具有療癒、恢復和幫助人們維持健康的力量。但同時瑜珈也是我們探索自我的一種方式。 近年來受到全世界關注的 「瑜珈療法」 (Yoga Therapy)，雖然多著重於改善身心健康，但它也有可能指引和及協助我們轉化生活。 如果瑜珈或瑜珈療法要成為一種指引和轉化生活的方式，它必須包括兩個重要元素。第一是透過我們身體的直接經驗與內在自我連結；第二是透過反思我們的經驗，來認識並整合自我體驗到的感覺和感受。 在這個為期 3 天的工作坊中，我們將從強調瑜珈身體方面的練習，轉向更多透過 「浴火鳳凰瑜珈」 (Phoenix Rising Yoga) 的練習，來實現自我療癒和深度轉化的目標，這是能提升我們生活中覺知力和整合力的一種練習。 課程將結合學科講授和實際操作練習，讓學員了解及學習這種獨特的瑜珈療法，並體驗它所帶來的可能效益。學員將會學習到實務操作的基礎知能，包括：如何支持個案的身體，及如何透過練習中對話來深化個案的覺知。 學員也將學習到： ● 深化直接體驗的技巧。 ● 提升覺知及自我接納的技巧。 ● 尋找促進自我療癒力邊界的技巧。 ● 培養溝通、輔助和整合的技能。 備註： 1. 參加者不需具備任何瑜珈或療癒經驗，歡迎所有對本工作坊有興趣者報名參加。 2. 本工作坊將包含身體運動、身體接觸、互動式對話、練習紀錄與分享。 3. 「浴火鳳凰瑜珈療法」(Phoenix Rising Yoga Therapy, PRYT) 目的並非在治癒任何身體或心理疾病，也無為個案進行診斷或開立處方之意圖。此瑜珈療癒方法可幫助個案傾聽自己身體的聲音，並根據自己的真實樣貌在生活中做出必要的選擇。自 1986 年創立以來，它已幫助許多人們找到了他們真正渴望的自由和健康，並創建出對自己深具意義的生活。 4. 本課程時數可作為瑜珈聯盟 (YA) 繼續教育學分。 【授課講師】 Toshiro Miura Toshiro 老師為「國際瑜珈療癒師協會」C-IAYT 認證療癒師；「瑜珈聯盟」E-RYT 500 資深導師及「Kripalu Japan」總監，自 80 年代初期以來持續地在練習和教授瑜珈。 在二十多歲時，他對提升「覺知」的瑜珈教學方法產生了興趣，並開始將「費登奎斯」方法融入他的課程中。 同時，他開始進行「內觀冥想」和「完形治療」，體會到內心的療癒與身體的感覺密切相關。 在尋找將療癒元素帶入瑜珈領...

昨天在帶領完 「身心整合瑜珈」 的課後討論時，有學員提出了一個好奇的疑問，為什麼在看似非常一般的體式和呼吸練習中，會在他的心中引起巨大的情緒波瀾，並產生了一些強烈的意圖和動機。我回答： 「主要原因可能是我們創造了大腦中真正的安全感，以及深度的體驗（體現）。」 「體現」(embodiment) 是我在學習「浴火鳳凰瑜珈療癒」(Phoenix Rising Yoga Therapy) 和「整合式瑜珈睡眠」(Integrative Yoga Nidra) 時，深刻體驗到的一項強大技巧，它是一種能讓人回到當下體驗，深化身心連結並洞察身心真實需求的方法，但其實它也是我們與生俱來的能力之一。 高階整合式瑜珈睡眠培訓師 Anne Dougl 曾提到，人們經常在臨終的最後階段時，才會反思和回想起人生中重要的時刻。但我們不需要等到最後時刻才感嘆自己錯失了機會，我們可以在此時此刻就覺醒過來，為自己做出渴望的改變，讓自己活得充實且完整。 很多的身心困擾或症狀，通常伴隨著 「卡住」 的現象，不管是情緒、心念、行為或其他生活模式。因而讓一個人身陷痛苦的惡性循環中，不斷地消耗身心的精力和健康，並衍生越來越多的問題和苦難。 然而，深度的體現可以協助一個人扭轉這樣的局面。當我們能真真實實地接收和傾聽到身心的體驗和感受時，我們會產生想改變的強烈意圖（這是人類的求生本能），並更有動機展開實際的行動。我們會渴望改變，渴望脫離身心的痛苦，渴望更美好的人生，自我的療癒力也會就此開展！ 但要創造一個人的深度體現，需要包含幾項前提。浴火鳳凰瑜珈療癒創辦人 Michael Lee 指出，我們必須要能為真實的身心表達創造安全的空間，也要將非批判性的身心覺知帶入練習中。如此一來，我們才有機會經驗到深度的體現。而這一切並不需要透過某個特殊的體式來達成，事實上也沒有哪個體式能做到這件事。我想，這也是學員會前述好奇的原因。 當然，我知道多數人的普遍認知還停留在什麼體式能產生什麼效益的思考模式中，不過人其實遠比我們想像中的複雜許多。瑜珈固然能產生某些生理上的效益，但它同樣能創造出心理上的效益，更何況有些人們真正需要的並不是更有力量和更有延展度的身體，他們需要的是能更體認到自己，並將內在的阻力轉化成助力，幫助自己走出心中困境。 【相關書籍】 📖 瑜伽療癒的身心復健科學 https://reurl.cc/edaQgx 【相關...

無論你是瑜珈練習者或是瑜珈老師，在你的腦海中 「瑜珈老師」 在課堂裡，通常都在做些什麼呢？也許有人會說是指導動作、引導呼吸練習、分享瑜珈的思維和練習體悟。除此之外呢？瑜珈老師還能夠做些什麼來協助學員呢？ 這陣子，我在為帶領 「疼痛照護瑜珈」 認證課程做準備，講義中有一個部分正是在談論，瑜珈老師究竟能做些什麼來幫助疼痛者。其中包含了更新引導語言、提升課堂中的安全感、給予更多的選擇和機會、讓學員練習自我賦權，以及增進自我覺察、調節和洞察力。 瑜珈老師在帶領動作練習時，其實很容易落入封閉式語言的陷阱中，例如： 「練習較久的同學請練習 A 動作；新同學請練習 B 動作。」 這段話乍看之下，似乎沒有什麼問題，但它傳達的卻是你只有 A 和 B 兩種選擇，同時把學員粗略地一分為二。這樣的語言既無法給予學員足夠的選擇權，也難以提升學員自我賦權和洞察能力，甚至可能對安全感建立產生阻礙。 其實有很多瑜珈課學員是為了改善身體疼痛和內在壓力而來到教室的。如果瑜珈老師只是一味地指導動作，不僅難以長期穩定地改善身心壓力，更可能讓學員錯失自我成長的機會。因為要讓一個人真正地成長，我們需要提供很多安全空間，以及讓他們去摸索嘗試的機會。如果這時候我們限縮了他們的選擇權，甚至是傳遞出具威脅性的語言（例如：如果不這樣做，你就會受傷之類的言語。），都可能讓我們的好意產生反向的效果。 「引導語言」一向是我認為最具挑戰的一個部分，因為不適宜的語言很容易產生諸多的不良妨礙；而理想的語言，則能夠創造上述的種種助益，讓學員能擁有自我的洞察和掌控力。我想這也是為何 「瑜珈療癒」 (Yoga Therapy) 的相關訓練，會格外強調及重視引導語言的原因了。 一位練習者曾分享過以下這段話：「我們需要在生理、情緒和認知上有安心的感覺，你（瑜珈老師）可以提供我們安全感。我們需要知道自己有力量、有彈性、有適應力，是個有能力的人。你可以告訴我們這件事，甚至是讓我們看見這件事。我們需要被聽見、被相信和被理解。你可以傾聽我們，傾聽就跟你的指導同等重要。傾聽我們，就如同我們會向你學習一樣。我們需要被理解，也需要理解很多事情，你可以幫助我們理解它們。」 身為瑜珈分享者的我們，也許可以再反思更多，再做出更多能協助他人的行動！ 【相關課程】 🧘‍♀️ 2024 新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程 https://reurl.cc/V...

你想擁有轉變人生的機會？ 想成為一位散播瑜珈與健康生活的分享者嗎？ 《新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程》 將協助你透過「 瑜珈哲學」 、 「神經科學」 、 「功能解剖」 、 「筋膜學」 、 「疼痛照護」 、 「心理健康」 及 「身心整合」 的知能學習，成為一位具國際專業認證及以人為本的瑜珈引導師！ Yoga Mindon 瑜珈療癒學院為「Yoga Alliance 瑜珈聯盟」認證 RYS 200 瑜珈師資培訓學校，具有培訓 RYT 200 認證引導師的資格，並為「臺灣瑜珈療癒協會」認可及固定配合的教育訓練單位。 本師資培訓課程由臺灣極少數擁有「國際瑜珈療癒師協會」(IAYT) 認證 C-IAYT 瑜珈療癒師 「Janus Tsai 蔡士傑」 及 「Jelly Wang 王旭亞」 擔任主訓導師 （全臺僅 3 位） ，兩位老師深入且廣泛地涉獵運動科學、筋膜學、解剖學、生理學、心理學、復健科學、疼痛照護、身心照護......等領域，為國內少數能從不同專業角度詮釋瑜珈練習的指導師。另搭配學有專精的梵文教授、物理治療師及口語表達講師擔任客座講師。 新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓，除了提供學員有關瑜珈教學的專業訓練外，也導入瑜珈療癒的基礎知識與概念，讓學員能更加了解促進身心健康的關鍵要素，希望能提供受訓學員專業且完整的學習內容，以讓學員在結訓後能成為一位專業及富有同理心的瑜珈引導師，同時具備未來邁向瑜珈療癒師之路的優勢。 ● 課程特色影音介紹 ： https://reurl.cc/krYd03 【主訓講師】 ● C-IAYT 瑜珈療癒師 - Janus Tsai 蔡士傑 Janus 老師為首位取得國際瑜珈療癒師協會 C-IAYT 認證的臺灣籍療癒師；加拿大 Pain Care Aware 疼痛照護瑜珈亞洲區首席培訓師；美國 Phoenix Rising Yoga Therapy 瑜珈療癒學校認證瑜珈療癒師；iRest Yoga Nidra Meditation 瑜珈睡眠冥想 Level 1 認證引導師；Warriors at Ease 創傷感知及適應瑜珈 Level 1 認證指導師；Yoga for Arthritis 關節炎照護瑜珈 Level 1 認證指導師；印度 Shri Kali Ashram 認證 Tantra Yoga 高階導師。 具心理學學士及運動管...

加拿大 Pain Care Aware（PAC，官網： https://paincareaware.com/ ）《疼痛照護瑜珈》認證課程為國際疼痛照護權威 Neil Pearson 老師，結合他的物理治療專業學術背景與多年的臨床指導經驗，發展出的一套獨特持續性（慢性）疼痛照護課程，提供健康照護從業人員了解，何謂疼痛、持續性疼痛機制、實際的疼痛經歷，及如何將瑜珈療癒整合應用到持續性疼痛遭遇者的練習上。  Level 1 基礎課程包含二個階段。第一階段課程學員將學習到疼痛的科學與生理觀點、PCA 指導原則和語言、如何避免疼痛加劇並從疼痛中恢復、實際疼痛經驗與個案探討，及如何將瑜珈哲學和疼痛自我管理技巧整合進瑜珈的療癒性練習中。 第二階段課程將提供學員更多元的疼痛照護技巧，熟悉動作指導原則的應用，以實際練習去體驗疼痛照護的歷程，並透過個人體驗的分享和討論來精熟疼痛自我管理的技巧，使學員將能對遭遇持續性疼痛的人們有更深入了解，並能進一步協助人們面對持續性疼痛，以產生良好的進展。 本課程為「國際瑜珈療癒師協會」（IAYT）認可之專業發展繼續教育課程，亦可作為「瑜珈聯盟」（YA）繼續教育學分。完成基礎課程後，可接續參加 15 小時「團體課程引導師」實務課程，或 25 小時「個案引導師」督導課程，通過審核後將可取得 50 小時 PCA 疼痛照護團體課程引導師，或 60 小時 PCA 疼痛照護個案引導師認證。 ※本培訓 「非」 肌肉、骨骼及動作矯正課程，乃是以持續性疼痛者的 「神經系統重塑」 為主要學習方向。 【授課講師】 C-IAYT 瑜珈療癒師 Janus Tsai 蔡士傑（ https://www.facebook.com/IAYTJT ） Janus 老師為 Pain Care Aware 在亞洲地區唯一的首席培訓師，臺灣首位取得國際瑜珈療癒師協會 C-IAYT 認證的瑜珈療癒師，同時也是美國 Phoenix Rising Yoga Therapy 瑜珈療癒學院 600 小時認證瑜珈療癒師；Warriors at Ease 創傷感知及適應瑜珈 Level 1 認證指導師；iRest Yoga Nidra Meditation 瑜珈睡眠冥想 Level 1 認證引導師；Yoga for Arthritis 關節炎照護瑜珈 Level 1 認證引導師；印度 Shri K...