C-IAYT 瑜珈療癒師 Janus Tsai 蔡士傑

今天在查閱疼痛相關文獻的時候，讀到了 一篇 西雪梨大學 Amelia Mardon 博士探討 「骨盆腔疼痛 」的文章。文中提到因為社會避諱談論圍繞 「月經」 和 「骨盆腔健康」 等議題，導致人們普遍對這些方面缺乏公開的討論，也缺乏對正常情況的了解。這也讓我回想起以前在參加骨盆相關研習時，講師也跟我們談論過類似的情況。 然而，持續性骨盆腔疼痛其實是盛行率相當高的一種症狀，大約四分之一的女性和十二分之一的男性會受到影響，並與子宮內膜異位、外陰疼痛、膀胱疼痛症候群，以及下腹部、髖部、薦髂區域和下背部疼痛相關。 Mardon 博士指出，患有持續性骨盆腔疼痛的人們需要了解以下 4 個關鍵概念： ● 神經系統過度敏感會導致過度保護性疼痛。 ● 疼痛並不一定代表我的骨盆腔受損。 ● 我對疼痛的看法、感受和「看待」方式都可能加劇疼痛。 ● 我可以慢慢改變我的疼痛。 而這與 「Pain Care Aware疼痛照護瑜珈」 想傳達及協助人們的方法和概念完全吻合。其實，持續性的疼痛通常都與神經系統過度敏感高度相關，但人們經常會誤解為是自己身體損傷或是骨盆、脊椎不正等結構上的問題，而這正是 Mardon 博士提到的第二和第三點現象。 人們對於疼痛的看待方式和理解，與真實狀況（神經系統過度敏感）有著相當大的落差。而由於這樣的誤解，導致人們尋求改善疼痛的方式也產生了偏誤，在缺乏全面且適切的疼痛照護下，人們久久無法改善自身的疼痛問題，逐漸就會認為自己無法改變疼痛。 所以，如果你有持續性骨盆疼痛相關的困擾，我會鼓勵你可以多多去了解疼痛機制和神經系統過度敏感方面的資訊。當然，如果你想嘗試透過 「疼痛照護瑜珈」 來協助自己，我們也已經在臺灣培育了多位合格的指導師，他們能和你一起去重新認識疼痛，並與你共同面對及改善疼痛。 【近期活動及課程】 🧘‍♀️ 2026《新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程》說明會 https://forms.gle/hW5oT4UhNY3Hd28m6 🧘‍♀️ 筋膜整合瑜珈 Level 1 師資培訓課程（早鳥優惠 6/30 截止） https://reurl.cc/np1y21 🧘‍♀️ 2026 新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程 https://reurl.cc/Wb0Dd9 【更多相關文章】 📄 https://reurl.cc/M2DjoW Refer...

「現在是早上五點，你清楚自己的情緒嗎？」 這是伊森‧克洛斯 (Ethan Kross) 在 《強大自我的情緒管理》 書中結語的標題。現在正讀著這段文字的你，清楚自己的情緒嗎？ 時常陪伴著人們走在成長和自我療癒路上的我，幾乎無時無刻都在與情緒打交道，我也看見情緒如何強烈地影響著我們。而不管是人們或是自己的情緒，我們其實都需要練習如何不讓情緒完全接手大腦和我們的生活。 如同伊森所說： 「情緒沒有好壞之分，都只是資訊。」 情緒，是來告訴我們內外在環境究竟發生了什麼事，這是我經常在課程中分享，也希望能讓學員了解的。如果我們能清楚自己的情緒，等同於我們擁有了資訊，就能夠做出更適當的決定和反應了。只不過很多時候的我們在還沒清楚情緒之前，就已經被情緒淹沒、帶走了。 我很喜歡《強大自我的情緒管理》書中的這段話： 「我們控制不了身旁的世界，也無法控制會出現情緒，不過我們有辦法控制它的發展軌跡。」 重點在於我們是否能讓負責認知控制的大腦前額葉皮質來接手，而不是讓情緒腦掌管一切。 而感受和辨析情緒，是其中一種我覺得最有效的方法，同時它也具有轉移注意力的功效，讓我們不會被伴隨情緒出現的 「侵入性思想」 所綁架。而伊森提出的觀點轉換、空間轉換、關係轉換、文化轉換和 WOOP 技巧，同樣能對我們幫助很多 （有興趣的朋友可參閱《強大自我的情緒管理》一書） 。 關於情緒，我們永遠都要記得，我們調節情緒的能力並非固定不變的，而是具有可塑性的。我們每個人都可以啟動自己強大的神經系統，改變回應的方式。同時也要了解，世界上沒有一體適用的情緒調節方式，這需要我們慢慢去探索和練習，找到自己健康因應情緒的方式。 雖然，有時候某些情緒可能讓人難以承受，但請了解那是因為我們需要那些資訊來告訴我們，我們必須做出改變和反應來讓自己更好地生活下去；也請相信不管你在哪個人生階段，你都有能力改善這一切，我們每一個人都是。 📖 《強大自我的情緒管理》 https://reurl.cc/4lqgr2 【相關活動與課程】 🧘‍♀️ 2026《新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程》說明會 https://forms.gle/hW5oT4UhNY3Hd28m6 🧘‍♀️ 2026《新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程》 https://reurl.cc/Wb0Dd9   【Instagram】 💁‍♂️ htt...

最近跟一些朋友聊到筋膜時，也瞭解了一下大家對於筋膜調理的看法，發現滿多朋友對於 「整體」 調節的概念還有點陌生，所以今天就再來跟大家談談筋膜調理這件事。 現在有很多人會透過徒手筋膜調整、筋膜刀、滾筒或按摩球等方式，來改善身體的緊繃和不舒服。這類的被動式調整方式，通常是針對筋膜的張力、滑動性或激痛點來進行處理，也能產生很好的效果。不過，卻有兩個部分很可能被忽略了。 第一，當下的處理可能只是 「局部性」 的，即只針對某一部位進行調整。這些的處理方式，雖然也會對其他部位的筋膜張力產生 「間接」 影響，不過我們可能也需要思考一件事，那就是這些部位平時的活動適宜、足夠嗎？ 因為筋膜其實非常需要身體活動來促進裡頭液體的流動，如果筋膜內液體的流動性不佳，即使該部位的張力不大（不緊繃），依然有可能讓身體產生不舒適的感覺（也可能是情緒）。 第二個部分是，當筋膜被調整、各部位的張力產生變化後，如果我們沒有即時進行整個身體的動作練習，重新形塑姿勢和動作模式，筋膜就很容易 「彈回」 原狀，讓我們依舊以原本的姿態和動作生活，再次讓筋膜回到張力不平衡的狀態。所以很多時候，被動的局部調整是不夠的，它還需要我們用全身整體地去塑造和維持。 筋膜其實是整體運作的，也需要我們 「主動」 透過實際的身體動作，來幫助液體流動、形塑姿態，以及創造更協調的動作模式。所以我不管是在自己的筋膜訓練，或是在帶領筋膜相關的課程時，都會以肌筋膜線每個部位的 「局部調整」 出發，再以全身性的 「整合動作」 做為重點練習，來幫助筋膜的整體協調運作。 如果你發現自己或學員常常在做完筋膜調整後，隔兩天就幾乎打回原狀，不妨看看是否遺漏了主動式整體動作練習這個環節。當然，也歡迎大家來參加我的 《筋膜整合瑜珈》 師資培訓課程，我們可以一起學習和討論更多。 👉 《筋膜整合瑜珈》師資培訓 Level 1 課程簡介： https://reurl.cc/R29VAr 【其他相關課程】 🧘‍♀️  2026《新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程》說明會 https://forms.gle/hW5oT4UhNY3Hd28m6 🧘‍♀️ 2026 新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程 https://reurl.cc/Wb0Dd9   【Instagram】 💁‍♂️ https://bit.ly/3rDP0MZ ...

你想有系統地深入學習瑜珈與身心科學嗎？ 你希望你的瑜珈練習或教學能與時俱進，結合更多實證科學嗎？ 《新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程》 想要做的不是發一張證照，而是希望能讓培訓學員透過自身的深刻體會，真實地將瑜珈傳遞給身邊的人們。 《新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程》是融合瑜珈的精髓與哲學，以及當代身心科學的整合性瑜珈培訓系統。本次課程將由 「C-IAYT 瑜珈療癒師 Janus Tsai 蔡士傑」 擔任主訓導師，並搭配學有專精的梵文教授、物理治療師及其他瑜珈療癒師擔任客座講師，期望能帶給培訓學員豐富且完整的訓練，讓學員能精進自我的瑜珈練習，並在結訓後具備充足的瑜珈教學能力。 Janus 老師為臺灣少數擁有 「國際瑜珈療癒師協會」 認證的 C-IAYT 瑜珈療癒師（臺灣僅 3 位），同時為加拿大 「Pain Care Aware疼痛照護瑜珈」 培訓單位的首席培訓師。二十多年來，深入且廣泛地涉獵 運動科學 、 筋膜學 、 解剖學 、 生理學 、 心理學 、 復健科學 、 疼痛照護 、 身心照護 ......等領域，為國內少數能從不同專業角度詮釋瑜珈練習的引導師。 新典範瑜珈的 200 小時師資培訓，除了提供學員有關瑜珈教學的專業訓練外，將同時導入 「瑜珈療癒」 (Yoga Therapy) 的基礎知識與概念，讓學員能更加了解改善身心健康的關鍵要素，也能具備更多未來邁向瑜珈療癒師之路所需的知能。 「Yoga Mindon 瑜珈療癒學院」 為 「Yoga Alliance 瑜珈聯盟」 認證的 RYS 200 瑜珈師資培訓學校，並為國內外多個專業組織認可及合作的單位，並有超過十年的瑜珈師資及瑜珈療癒教育培訓經驗。 本說明會將詳細介紹師資培訓的架構、內容及時程安排，並提供即時的問答，讓大家能充分了解課程的進行方式及特色。 【主訓導師專頁】 C-IAYT 瑜珈療癒師 Janus Tsai 蔡士傑 FB： https://bit.ly/34f8xqY IG： https://bit.ly/3tE0yDw 【說明會時間】 2026 年 5 月 31 日（日）下午 2：00-3：00（視現場情況彈性調整時間）。 【說明會進行方式】 採 「線上」 及 「實體」 同步方式進行。參加者可親自到現場參加，了解及感受教室環境；也可透過 ZOOM 線上參與。 ※ 現場參加地點 ：...

上個週末，我跟幾位想專注投入 「整合式瑜珈睡眠」 練習和帶領的瑜珈分享者，一起開始了 100 小時個人引導師的培訓課程。當初，我在規劃這堂課程時，其實就是以 「助人者」 的角度進行思考和設計，而不是以指導者、老師、給予建議者……等這樣的角色切入，因為那只會再掉回許多現代醫學或健康促進領域遇到的困境，難以好好地協助一個人 「整合」 身心，以致於身心健康的進展遭遇瓶頸或停滯不前。 所以這樣的培訓養成主要重點並不在於知識和技巧，而是先學習如何讓自己成為一個身心整合的人。因此，我在過程中除了是一個經驗分享者之外，很多時候我其實比較像是一個傾聽者、陪伴者、支持者和臨在者，因為當我們以一個真誠、關懷、慈悲及同理者存在時，對方的身心整合及療癒也會逐漸開啟。 我與這次參與培訓的夥伴們其實都已經認識有幾年的時間了，在現實與網路上的互動中，我們幾乎可以說每一位都是 「健康」 的人，因為每個人都沒有重大的傷病。然而，隨著課程一天一天的進行，我們都一起逐漸看見被自己深深埋藏在心中的情緒或傷痛。而也許大多數的我們都是這樣，已經 「習慣」 將很多東西埋藏在心底。 加拿大知名的創傷療癒醫師 Gabor Maté 曾在他的著作裡提到： 「如果情緒被壓抑，會讓身體對抗疾病的防禦瓦解。壓抑是將情緒從意識抽離，打入無意識的範疇，會擾亂生理防禦功能，以致有些人的防禦系統出錯，健康的守護者反倒變成破壞者。」 症狀輕微者，也許是失眠、身體緊繃、時常感到沈悶；情況較嚴重者，也許會出現類風溼性關節炎、腸躁症、纖維肌痛症、皮膚病、子宮內膜異位症、癌症等，而這些疾病在許多醫療照護中，經常只能用藥物 「控制」 或 「舒緩」 症狀。然而，許多案例和研究發現，通常這些人們背後都有壓抑和隱忍多年的情緒存在，而當整合式療癒介入後，經常會發生超乎想像的復原現象，甚至是痊癒。 不過，這並不是「整合式瑜珈睡眠」所要強調或宣稱的事情。我們主要希望的是人們能透過這樣的練習，學習如何好好地關懷、疼惜及慈悲地對待自己。如果你能好好地同理自己，同理那些被我們埋藏、遺棄的情緒，也許你會發現自己是多麼殘暴、殘忍地對待自己，用多麼不堪的方式在對待與自己最親近的身和心。 我只是衷心期盼，我們都能好好地關愛自己，好好地讓自己活成一個身心整合的人！ 【相關課程】 🧘‍♀️ 瑜珈睡眠與身心復原工作坊 https://reurl.cc/lak2OQ 🧘‍...

《新典範瑜珈》 是一種強調身心覺知與全人健康的整合式瑜珈練習，重視尊重個體當下狀態及安全練習場域的建立，並賦予練習者完整的選擇權及自我探索空間。 而《新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程》正是協助人們透過 「瑜珈哲學」 、 「神經科學」 、 「功能解剖」 、 「筋膜學」 、 「疼痛照護」 、 「心理健康」 及 「身心整合」 知識和技能的學習，養成具國際專業認證瑜珈引導師的途徑。 培訓課程由臺灣極少數擁有 「國際瑜珈療癒師協會」 (IAYT) 認證 C-IAYT 瑜珈療癒師 Janus Tsai 蔡士傑老師擔任主訓導師。老師二十多年來深入地涉獵運動科學、筋膜學、解剖學、生理學、心理學、復健科學、疼痛及身心照護......等領域，為國內少數能從不同專業角度詮釋瑜珈練習的引導師。此外，課程也將邀請學有專精的物理治療師、梵文教授及其他的瑜珈療癒師擔任客座講師。 新典範瑜珈的師資培訓，除了提供學員有關瑜珈教學的專業訓練外，另外也導入了 「瑜珈療癒」 (Yoga Therapy) 的基礎知識與概念，為全臺灣唯一涵蓋此領域的培訓課程。目的在於讓學員能更加了解促進身心健康的關鍵要素，期盼學員在結訓後能成為一位更具深度及富有同理心的瑜珈引導師，同時具備未來邁向瑜珈療癒師之路的優勢。 Yoga Mindon 瑜珈療癒學院為 「Yoga Alliance 瑜珈聯盟」 認證 RYS 200 瑜珈師資培訓學校，具有培訓 RYT 200 認證引導師的資格，並獲得美國、加拿大及日本多個專業機構的認可，且為長期配合的教育訓練單位。 【主訓講師】 C-IAYT 瑜珈療癒師 - Janus Tsai 蔡士傑 ● 首位取得國際瑜珈療癒師協會 C-IAYT 認證的臺灣籍療癒師 ● 加拿大 Pain Care Aware 疼痛照護瑜珈亞洲區首席培訓師 ● 美國 Phoenix Rising Yoga Therapy 瑜珈療癒學校認證瑜珈療癒師 ● 美國 iRest Yoga Nidra Meditation 瑜珈睡眠冥想 Level 1 認證引導師 ● 美國 Warriors at Ease 創傷感知及適應瑜珈 Level 1 認證指導師 ● 美國 Yoga for Arthritis 關節炎照護瑜珈 Level 1 認證指導師 ● 印度 Shri Kali Ashram 認證 Tantra Yoga ...