C-IAYT 瑜珈療癒師 Janus Tsai 蔡士傑

七年多前，當我與 瑜珈療癒師 Yoga Therapist- 王旭亞 Jelly Wang 在構思 《新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程》 時，就一直在思索著，在這麼多瑜珈師資培訓的市場中，究竟我們要給予人們什麼？我們是否能給予更多彌補當代 「瑜珈迷思」 及 「不適切觀念」 的資源？ 身為瑜珈療癒師的我們，總是希望能讓人們更了解，身心健康該如何好好照料和提升；也希望能破除過去傳統的 「迷信」 ，以更具實證性及效用性的瑜珈練習方式來協助人們。 不過，因為許多根深蒂固的觀念，以及太多人不曾接觸過 「瑜珈療癒」 (Yoga Therapy) 的觀念和方法，這些 「前衛」 的方法時常被誤解為多此一舉，或缺乏強而有力的手段，這也是我們在推動新典範瑜珈時，經常遭遇到的困難和質疑，畢竟要改變舊有的思想和經驗並不容易。但事實上，這樣的練習並非軟弱無力，而是充滿了內在動力及強大身體功能鍛鍊的。 好在這幾年下來，有越來越多的學員能體悟到這些東西帶給他們的幫助，他們也在自己的教學過程中，看見了人們良好的轉變，讓他們更願意以這樣的方式進行教學和幫助他人，即使它看起來與人們熟悉的 「瑜珈課程」 有很大的不同。 如果要說新典範瑜珈想帶給人們什麼，我會說我們希望能給予人們自我成長及選擇的空間，而不是用制式的口令操練體式；我們也希望人們能學會洞察自己，擺脫非理性信念及過度在意他人眼光的束縛；當然，我們更希望所有的體式練習能更符合筋膜、肌動學及神經系統的原則，讓身體能更具有功能性，而不只是為了完成某一個體式而練習。 為什麼我們會如此堅信這樣的方式能幫助一個人更多呢？因為我跟旭亞老師都親身深刻地經歷和體驗過它帶給我們的衝擊和蛻變，也從許多人們身上看見了珍貴而巨大的改變。這不僅僅是從龐大的科學文獻中所做出來的整理，也是從許多人們身上看見的真實見證。 儘管要持續推動新典範瑜珈並不是一件容易的事，但每當我們看見一個人因為新典範瑜珈的練習而改變人生及身心健康時，都讓我們更有動力願意繼續向前邁進。今年，我們將來到第七屆新典範瑜珈 RYT 200 師資的培訓，也是 Yoga Mindon 瑜珈療癒學院 的創校 10 週年，我們期盼能有更多的人們加入，與我們一同推展墊基於 「身心科學」 及 「瑜珈療癒」 的新典範瑜珈！ 🧘‍♀️ 2024 新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程 （超早鳥優惠 6/14 ...

  「重複的創傷記憶不受控制地爆炸成未經處理的經驗碎片，冷不防投擲在脆弱的人們身上。」 Peter A. Levine 博士在他的書中《記憶裡的傷，要如何好起來》寫下了這段話。 這不就是我們生活中的寫照嗎？我們總是被過去的創傷記憶不斷襲擊，以致於我們時常不知所措，固著於過去的生活和經驗之中。 Levine 博士也提到，相對於 「一般」 記憶（無論好壞），創傷記憶是一種固定而靜止的狀態，是一種印記（痕跡），來自非常衝擊的過往經驗，是刻畫在患者腦海與身心的深刻印象。這些凍結的艱苦印記無法撼動，也不會因應當下的訊息隨意更新變化。以致於讓人們的 「過去」 活在現在！ 但這並不代表我們對於創傷記憶無能為力，只是我們需要鼓起更多的勇氣來面對，並嘗試讓生命得以重新流動。 雖然可能很多人認為我是一個身心相當健全的 「老師」 ，但其實我也時常受到創傷記憶的衝擊，因為這幾乎是所有人的普遍經驗。我想告訴正在閱讀這篇文章的你，你並不孤單！ Levine 博士指出，受到創傷的人，生命會受到束縛，直到能夠以某種方式處理這些侵擾，進行吸收，最終形成合理連貫的敘述，好讓這些記憶得以安息。這也就是指「與記憶和平共存」，讓這種 「完成」 能夠恢復過去與未來之間的連續性。 然而，要處理和吸收這些情緒和記憶，難以只靠 「時間能沖淡一切」 的思維及方式來達成，我們需要的是更為主動和積極的行動。 近期發表在《瑜珈療癒國際期刊》(International Journal of Yoga Therapy) 的一項研究指出，療癒創傷需要與身體，尤其是「神經系統」一起工作。我們可以學習在安全、探索性的環境中，感受我們的神經系統對事件的反應，並與我們的內心世界建立一種富有自我關懷、接納的關係。 研究發現瑜珈可以帶來療癒創傷的 4 個關鍵要素： 1. 穩定身心的技能 2. 內在的協調與自我接納 3. 平靜 4. 與他人建立安全連結 這些都是我們能透過自身的力量，或是經由他人協助能自我培養的能力，也是能療癒創傷的重要部分。隨著對於創傷和創傷記憶的了解越來越多，我們可以採取的療癒方式也有了更多的選擇，我們再也不需要透過重述充滿傷痛的創傷故事來療癒自己了。 【推薦閱讀】 📖 記憶裡的傷，要如何好起來 https://reurl.cc/yLvGg8 【相關課程】 🧘‍♀️ 2024 新典範瑜珈 RYT 200 師資...

你知道什麼是 「多重迷走神經理論」 嗎？ 多重迷走神經理論是由北卡羅來納大學教堂山分校精神病學教授 Stephen Porges 博士於 1994 年所提出，該理論強調自律神經系統，特別是迷走神經在調節我們的健康和行為方面的作用，並認為我們的神經系統有三種主要的反應狀態： ● 戰鬥或逃跑 （交感神經狀態）：針對創傷事件或威脅情況而啟動。 ● 癱瘓 （背側迷走神經狀態）：一種在不知所措或無能為力時所激活的反應。 ● 社會參與 （腹側迷走神經狀態）：對安全感和與他人連結的反應。 雖然這三種狀態都由我們神經系統的不同組成部分控制，但所有狀態都受到迷走神經的直接影響。迷走神經從大腦底部延伸到腸道，是大腦和身體之間的重要溝通管道，負責監控心率、呼吸、消化和情緒調節等功能。因此，多重迷走神經理論認為，如果我們能掌握這些不同狀態的動態，將能使我們增進健康和人際交流。 「多重迷走神經療法」 提供了一種多面向的治療方法，透過調節自律神經系統，來幫助個人調節壓力、焦慮和情緒失調，同時解決與創傷相關的症狀和疾病，並藉由發展安全感和連結，增強情緒調節和復原力，提高社會參與感。 另外，多重迷走神經療法主要是以身體為導向的介入，來促進身心整合，使人們能夠重新與身體感覺建立聯繫，增進身體和情緒層面的復原。此外，多重迷走神經療法也能提高自我覺察和自我效能來 「賦權」 (empower) 給個人，使人們能夠積極參與治療並在生活中做出積極的改變。 而這些方法都能與瑜珈的練習相結合，創造更多的健康效益給人們。這也是為何有越來越多的瑜珈療癒師，開始學習和應用多重迷走神經療法技術的原因，因為它不僅能改善情緒失調、持續性（慢性）疼痛、創傷後壓力症候群…..等症狀，還能提升社會的參與感和幸福感。 也許現在的你正有一些身心上想要改善的部分，結合多重迷走神經療法的瑜珈練習方式，可能會是值得你一試的方法，因為它是一個相當強大且產生負面影響風險相對較小的方式！ 【相關課程】 🧘‍♀️ 疼痛照護瑜珈師資培訓 Level 1 基礎課程（最後 1 個名額） https://reurl.cc/yYbKV2 🧘‍♀️ 2024 新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程 https://reurl.cc/VNOvOy 🧘‍♀️ 體現韌性：整合迷走神經理論、自主神經系統調節與瑜珈 https://reurl.cc/r99gXO...