瑜珈療癒只是促進身心健康的一個引子

最近恰巧有機會與一位練習瑜珈多年的學員聊了一下她的近況，我在幾年前認識她的時候，就聽她提過自己遭遇過的傷痛，並造成她嚴重的情緒困擾及失眠狀況。我詢問她的近況如何，她告訴我這些年來，她上完瑜珈課後，都能讓自己稍微感到平靜一點，但平時情緒依然會突然來襲，睡眠狀況也沒有改善多少。我又詢問她，當她發現了這樣的現象後，是否有做了些什麼因應方式？她告訴我，她開始每天為自己安排一至二堂的瑜珈課程，週一上 A 老師的課，週二上 B 老師的課，週三......，她就這樣持續了三、四年之久。

瑜珈及瑜珈療癒的一些方法，確實對於身心的健康有所幫助，如身體覺知、呼吸練習......等。但我認為最有價值的則是讓我們能發現自我的問題所在，但許多人卻常因為練習瑜珈後得到了某些狀況舒緩，而誤以為瑜珈能夠完全改善他們的病痛，把所有的空閒時間都拿來練習瑜珈。舉例來說，有些人在瑜珈練習中發現了自己肌肉力量不足的現象，而花費更多時間來練習瑜珈，但瑜珈並不是能有效強化肌肉力量的活動，這時候重量訓練可能反而是更適合的選擇之一。

但我並不是不鼓勵大家每天練習瑜珈，只是我們有很多不同的方式可以練習瑜珈，每天花 10 分鐘練習呼吸，是很好的瑜珈練習；每天睡前做一下身體覺察也是很好的瑜珈練習。

在瑜珈療癒中相當重要的一個概念在於，當我們從瑜珈療癒的方法中獲益，並發覺自我的問題後，就必須積極地從生活中各面向去尋找自己需要且適合的方式來改善身心的健康，而非僅採用瑜珈療癒的方式來協助自己，有些情況我們必須求助於心理治療師，有些情況我們則必須求助於醫師，最重要的是我們必須開始改變自己的行為、習慣、心念......等。

所以不管是瑜珈或是瑜珈療癒也好，它可以作為一個協助我們了解自己、促進身心健康的引子，也能幫助我們改善部分的健康的問題，但這些方法絕對不會是能維持我們健康生活的全部。

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