你越願意走出自己的舒適區，你的生活就會越舒適！
你是一個喜歡待在舒適圈中，還是喜歡走出舒適圈的人呢？根據我學習的「浴火鳳凰瑜珈療癒」(Phoenix Rising Yoga Therapy) 所引用的觀點，當人走出舒適圈時，身體和心智都會發生顯著的學習和成長。
雖然待在舒適圈中，人們常會感到熟悉並擁有一定程度的安全感，但這卻無法創造個人探索的機會。我們的神經生理系統已習慣了這些熟悉的生活方式、信念和感受，導致我們往往處於「自動駕駛」狀態，成長和轉化因而受到限制。
如果我們能讓自己踏出舒適圈，靠近自我的「邊界」來接觸不適和未知，我們就會創建一個「學習區」。這時候的身體感覺可能是緊張、有壓力，甚至是不安的。但當我們感受到這些「急躁」的感覺時，身體和思想就會從習慣的狀態中醒來，引發更高的覺知和接收狀態。
在這種參與和不適的狀態下，大腦會形成新的神經連結和通路，增強學習、適應和復原力。人們會變得更容易接受新的資訊、經驗和見解，進而擴大對自己和周遭世界的了解，並開始改變及轉化自己的生活。
如果我們能系統性地運用這樣的方法，不管在身體上或內心都將越來越強壯，並有很大的機會能從傷痛中復原。這與在進行健身訓練的觀點雷同，我們必須透過「超負荷」的練習，來讓肌力和身體素質提升。
很多時候，人遲遲難以改善身體或心理的健康狀況，通常與習慣待在舒適圈中有關。例如：有些時常抱怨及感到膝蓋疼痛不適的人們，寧可去按摩或躺在床上接受電療，卻不願開始從事適合的運動來強化自己的雙腿；有些遭受情緒困擾的人們，寧可借酒澆愁麻醉自己，卻不願去面對自己的問題，而讓自己處於日復一日的惡性循環之中。這些都是在我們身邊時常可以看到的情景。
我必須承認跨出舒適圈需要極大的勇氣，但如果能透過一些專業人員的協助（如瑜珈療癒師、心理治療師、物理治療師及健身指導員等），我們將會更有勇氣慢慢跨出腳步，不過前提是我們自己必須要先有想積極改變的決心，別人才有辦法協助我們。
而當我們越願意走出舒適圈，我們將能夠突破自己的困境越多，我們的生活也將變得越來越舒適！
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