練習思維：你日復一日以同樣的方式練習體位法嗎？
對於瑜珈體位法的練習，你是用什麼樣的方式及思維在練習的呢？或是，你根本沒思考過這樣的問題呢？
在上週末剛結束的瑜珈師資培訓課程中，我跟學員討論到「眼鏡蛇式」的練習，發現在很多人的概念中，眼鏡蛇式就是那樣做（當然每個人有各自的版本）。當我問到眼鏡蛇式可以有哪些練習目的時，大家似乎又被某幾個少數目的所侷限住。我能了解這是源自於他們過往所接受「教育」和「訓練」，但我不免想到如果教育和訓練是把人的思考限縮住，那不是一件很可惜的事嗎？
我與學員分享到，體位法的練習方式取決於「目的」為何，而目的可以是局部，也可以是整體；可以是身體，也可以是內心；可以是覺知，也可以是調整。其實還有更多、更多的目的可以去應用。
以眼鏡蛇式為例，我們可以改變練習的方式來符合不同的目的。如果練習目的是鬆動胸椎，可採用的方式是盡可能減少頸、腰椎的動作，著重於胸椎的活動；如果目的在於整合及優化脊椎的動作，則可以特別著重在每段脊椎動作的時序、角度，以及相關肌群是否協調運作。
在瑜珈療癒的應用中，我們也會應用體位法來體現「情緒」或「當下狀態」，可用來幫助覺察、釋放能量，也可以用來改變身心關係、促進轉化，而我們也會因應這些目的，來調整及變化體位法的練習方式。
瑜珈練習應是讓我們在各層次及生活中能更有彈性，如果我們能依據目的更彈性地運用體位法，我相信我們能擁有更多可以協助自己和他人的能力，我們也能提升自己的創造力，讓自己有更寬廣的思維及眼界，而這也是我想要分享給每一個人的部分。
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