陰瑜珈能增進大腦與肌肉的連結嗎？
今天一位國外的神經與身體療法專家分享了一篇學術文章，裡面探討了被動伸展與主動肌肉收縮伸張間的差異，其中提到被動式的伸展主要屬於「伸展反射」的訊息傳遞模式，意即肌肉中感覺受器所接收到的訊息僅會傳遞到脊髓，並由脊髓產生無意識的反射。
而肌肉主動收縮的伸張則會將訊息一路傳到大腦的「感覺皮質」(sensory cortex)，讓肌肉能真正被「感覺到」，並且進入意識的控制歷程，讓大腦皮質對肌肉擁有完整的掌控。
如果從這個角度來思考「陰瑜珈」的練習，透過較長時間的停留，並由地心引力來產生伸展效果的方式，可能就對「神經肌肉連結」(neuromuscular connection) 的效益不大了。
此外，文章中也提到，被動伸展不會提供大腦新的感覺訊息，這意味著沒有新的學習發生，所產生的伸展效果也只是暫時性的，而肌肉主動收縮的伸張則能產生較持久的肌肉長度變化，因為大腦「學會了」新的、更放鬆的肌肉長度。另外，理想的肌肉主動收縮伸張會令人感到愉悅與放鬆，而被動伸展有時是相對不舒服，甚至會導致疼痛的。
我覺得很有趣的是，如果瑜珈的練習（不管何種類型）是要創造更全面的身心連結，那麼陰瑜珈練習對大腦神經與肌肉連結的層面，效益是不是就相對降低許多了呢？這也讓我聯想到許多學者在筋膜健康促進上，經常強調要以肌肉主動參與的方式進行肌筋膜伸張，也許同樣包含了類似的概念在其中吧！
不過，被動伸展和陰瑜珈練習還是能創造許多不同的效益。只是如果照這篇文章所言，被動伸展和陰瑜珈可能不是活化大腦「感覺運動皮質」(sensory motor cortex) 的好方法，也較難讓神經與肌肉建立良好的連結，並讓肌肉產生持久性的長度改變。
總歸一句，根據目的來選擇適切的方法，才是創造最佳效益的理想作法。
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Reference:
Colm McDonnell (2015). Stretching Vs. Pandiculation – What’s the difference and why does it matter? Retrieved from https://thesomaticmovement.wordpress.com/....../stret....../
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