新書介紹：重塑迷走神經復原力
了解神經系統的其中一個用意，是幫助我們原諒自己！
根據多重迷走神經理論，當我們面對威脅或危險時，我們的身體會進入戰鬥、逃離或凍結反應。《重塑迷走神經復原力》書中便提到，人們在遭受霸凌、性騷、性侵……等情況時，經常會出現凍結反應，使身心處於癱瘓的狀態。而出現這類反應的當事人往往會感到羞愧或內疚，他們會想：「當時我怎麼沒有採取一些行動呢？」但事實上，這種反應是無意識的，不受我們的意志控制。
因此，你不需要再自責，你需要的是專注在如何讓自己好好復原，因為凍結反應的目的也是要幫助你在那樣的經歷中存活下來，好讓你有機會可以復原。
雖然在創傷經歷過後，我們可能會經常處於焦慮、恐懼和其他痛苦之中，但如同《重塑迷走神經復原力》書中提到的，這些身心反應本質上是在對我們說話，是在告訴我們身體有它的需求、慾望和感覺。但它不一定會明顯地表現出來，如果我們不仔細聆聽，可能就很容易錯過它想要對我們傳達的訊息。
因此，書中提出了一個三階段的計畫，協助我們重塑迷走神經，並讓自己好好地復原。
第一階段：打好基礎，發展讓自己感到安全和穩定的技能，並提升技能層級和擴展知識。
第二階段：培養身體覺察力並學習釋放情緒，增強迷走神經張力，讓神經系統的運作達到最佳的狀態。
第三階段：與他人連結，以便整合及滋養自我。
書中針對不同階段提供了許多練習方式，也包含如何透過瑜珈來和自己的身體重新連結，最重要的是這些方法都很容易進行。我很認同作者所提到的「從小地方開始」及「少即是多」的概念，我們必須在身心都可以承受的範圍內，慢慢獲得一些小小的成果，然後再從過程中慢慢強化自己的神經系統、肌肉、呼吸和心血管系統。
我相信每個人都擁有從創傷中復原的能力，只要你願意尋求協助和自助，持續練習重塑自己的神經系統，有一天你將能重新找回自己的身體，因為這是我們與生俱來的天賦！
📖 重塑迷走神經復原力
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