C-IAYT 瑜珈療癒師 Janus Tsai 蔡士傑

【課程介紹】 瑜珈睡眠（Yoga Nidra）在傳統上是一種引導式的深度放鬆練習，引導師會透過身體掃描、思緒及情緒覺察，或意象引導來幫助人們進入深度休息狀態。科學研究也顯示，此方法具有改善失眠問題及睡眠品質、舒緩壓力及焦慮等情緒，以及提高生活品質等廣泛的健康效益。 本工作坊所介紹的方法，乃是由傳統瑜珈睡眠練習方式衍生，進一步融合當代的神經科學，由多重迷走神經理論（Polyvagal theory）、瑜珈療癒（Yoga Therapy）、心理學及身心學等觀點，介紹立基於瑜珈療癒取向的整合式瑜珈睡眠及身心復原的方法。類似的方法也獲得許多國際專業醫療機構認可，廣泛運用在改善身心健康與創傷復原方面。 課程中將輔以多階段的實際練習，以及個別經驗分享與討論，協助學員了解和熟悉基本的瑜珈睡眠及身心恢復引導方式，讓學員於工作坊結束後，能實際運用在自我身心恢復，或於課堂中帶領基礎的瑜珈睡眠及身心復原技巧。 ※ 本工作坊時數（20 小時）可作為 「瑜珈聯盟繼續教育」 ，並為 「整合式瑜珈睡眠」 個人引導師 100 小時認證培訓課程之前導必修學分。 【授課講師】 C-IAYT 瑜珈療癒師 Janus Tsai 蔡士傑 Janus 老師為首位取得國際瑜珈療癒師協會 C-IAYT 認證的臺灣籍療癒師；加拿大 Pain Care U 疼痛照護瑜珈亞洲區講師；美國 Phoenix Rising Yoga Therapy 瑜珈療癒學校認證瑜珈療癒師；iRest Yoga Nidra Meditation 瑜珈睡眠冥想 Level 1 認證引導師；Warriors at Ease 創傷感知及適應瑜珈 Level 1 認證指導師；Yoga for Arthritis 關節炎照護瑜珈 Level 1 認證指導師；印度 Shri Kali Ashram 認證 Tantra Yoga 高階導師。 老師擁有心理學學士及運動管理學碩士兩項學位，過去曾擁有十餘年的體適能及運動訓練經驗，同時具有澳洲 Rehab Trainer 進階康復訓練師、丹麥 SMERTEVIDENSKAB. DK 疼痛療癒師、挪威 Redcord 神經肌肉重塑技術（Neurac 1）及進階運動訓練（Active Advance）國際認證訓練師證照，並曾接受過 Anatomy Trains 解剖列車、ZOGA 筋膜瑜珈多維動作、Fascial...

本課程將融合「瑜珈療癒」 (Yoga Therapy)、「瑜珈睡眠」 (Yoga Nidra)、「迷走神經活化」及「身心復原」的觀點與技巧，並進一步探討療癒性關係、支持與包容性語言、深度覺知、非理性信念、創傷壓力症候群、神經可塑性、身心整合與生活實踐具象化等議題，逐步培養學員擁有整合式瑜珈睡眠個人引導師所需具備的特質與知能。 本培訓課程將為期 6 個月，包含 3 天前導課程、2 天期中演練課程及 2 天個案實際引導及結訓課程，期間將透過學員自我練習、個案引導實習、閱讀指定書籍、個別及團體督導等方式進行，以培育受訓學員成為擁有實務經驗且能獨當一面的引導師。 各項作業的進度安排如下： ● 自我練習紀錄：每 2 週繳交 1 篇。 ● 個案引導紀錄：每 2 週繳交 1 篇。 ● 個案引導影片：每月繳交 1 支。 ● 讀書心得：每 2 個月繳交 1 篇。 ● 督導會談：每月 1 次個別督導及討論（視訊或面談）；每 2 個月 1 次團體督導及討論（視訊）。 ※ 本課程時數（100小時）可作為「瑜珈聯盟繼續教育」學分。 【授課講師】 C-IAYT 瑜珈療癒師 Janus Tsai 蔡士傑 Janus 老師為首位取得國際瑜珈療癒師協會 C-IAYT 認證的臺灣籍療癒師；加拿大 Pain Care Aware 疼痛照護瑜珈首席培訓師；美國 Phoenix Rising Yoga Therapy 瑜珈療癒學校認證瑜珈療癒師；iRest Yoga Nidra Meditation 瑜珈睡眠冥想 Level 1 認證引導師；Warriors at Ease 創傷感知及適應瑜珈 Level 1 認證指導師；印度 Shri Kali Ashram 認證 Tantra Yoga 高階導師。 老師擁有心理學學士及運動管理學碩士兩項學位，過去曾擁有十餘年的體適能及運動訓練經驗，同時具有澳洲 Rehab Trainer 進階復健訓練師、丹麥 SMERTEVIDENSKAB. DK 認證疼痛療癒師、挪威 Redcord 神經肌肉重塑技術（Neurac 1）及進階運動訓練（Active Advance）國際認證訓練師證照，也曾接受過 Anatomy Trains 解剖列車、ZOGA 筋膜瑜珈多面向運動、Fascial Fitness 筋膜適能、神經動能療法（Neurokinetic Therapy）、動態...

這二十多年以來，我的工作一向需要與大量的人們接觸，不管是早期與公司主管、同仁及會員，或是後期與教室學員、培訓課學員及配合的老師們，總免不了會遇到許多需要處理的 「人」 事。 我明白世間有各式各樣的人存在，也有一些人較容易引起紛爭及造成他人的困擾。我一直以為自己已經了解這是社會中的某部分常態，也較能以平常心看待這一切了，不過我今天才發現，原來自己還沒能真正地接受和放下，原來這些事仍會引起我巨大的心理波動。 回想起我的瑜珈療癒導師曾說過，真正能幫助到我們的，不在於我們在瑜珈教室中 「做」 了些什麼，而是在於我們如何在生活中轉化心念、情緒和自己。二十多年聽起來很長，我也肯定自己在這段時間裡的成長和改變，不過有時又會覺得其實自己才前進了一小步而已，還有好多東西需要學習好好地接受和放下。 今天，我試著定錨自己的情緒和感受，試著讓自己落地和體現，試著讓自己表達和訴說，似乎看見了造成自我衝突的一些信念，為什麼不能互相體諒？為什麼出爾反爾？是的，我該了解有些人現階段就是做不到這些事，我也該專注在如何好好地把事情處理妥善，而不是困在這些心念的衝突之中。 對於接受和放下，我也不知道還得花多少時間和路途去練習，不過我知道身旁總是會有一些同行者，很多人都一起走在這條路上，我並不孤單。也許過些日子，我會發現自己又前進了一小步，又接受和放下了一些。也希望每位同行的朋友，都能看見自己前進的腳步，並一起分享曾經走過的路。 【Instagram】 💁‍♂️ https://bit.ly/3rDP0MZ 【團體課程】 🧎 https://reurl.cc/z5xbqV 【近期活動】 🧘‍♀️ 新典範瑜珈教學研討會（2025/12/6） https://reurl.cc/Mzqdqn 🧘‍♀️ 筋膜整合瑜珈 - 師資培訓 Level 2 課程（2026/1/30） https://reurl.cc/WO8O0y #瑜珈療癒 #瑜珈療癒師 #瑜伽 #瑜珈 #療癒 #賦權 #覺知 #生理健康 #心理健康 #社會健康 #身心健康 #身心療癒 #身心整合 #全人健康 #YogaTherapy #CIAYT #YogaTherapist #Yoga #Awareness #Neuroplasticity #Empowerment #Resilience #BodyMindIntegration #Heal...

上週，我到印尼旅行了一個多禮拜。抵達印尼後我就接受到無數個親切笑容，包含廁所的清潔人員、計程車司機、路旁的工人及許許多多迎面而來的路人，他們的笑容並非因為工作或想從你身上獲取某些好處，對我來說那感覺像是一種招呼和連結。 這不禁讓我想到，究竟臺灣和許多所謂高度發展的國家發生了什麼事？人們的笑容變少了，人與人之間的連結也薄弱了許多，取而代之的是許多鍵盤上批評、對立和攻擊，這裡面也包含了許多高知識份子、政治人物及所謂的社會菁英。 反觀一些東南亞的國家，雖然他們的經濟、交通和設施在我們的眼中並不完善，但完善了又如何？雖然讓我們的生活更便利、富裕了，但是否因此失去了很多寶貴的東西？ 我不會說印尼和其他國家的人們沒有對立和相互攻擊的事，不過在比例上，他們確實擁有更多的笑容和自若，並經常將這些部分傳遞給身旁的人。當然，臺灣也有許多良善和親切的人們，只不過在經濟和利益掛帥的環境下，人們是否增添了越來越多的顧慮、競爭和擔憂？ 或許，身處在這個環境中的我也無意間收起了笑容，築起了競爭和防衛的牆。希望紀錄下的這段感受，能作為自己的反思和提醒，讓自己能成為一個與人有更多連結的人。