整合式瑜珈睡眠與一般覺知練習有何不同？
在每一年的 「新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程」 裡，我們總會請學員進行大量的身體、呼吸及情緒覺知練習，雖然學員可能在過程裡感到困難、迷惘或挫折，不過總會在課程的後期看見每個人的進步與成長，而最珍貴的是每位學員也能逐漸發現困住自己的 「癥結」 所在，並開始產生明顯的轉變。 有人問我，那 「整合式瑜珈睡眠」 裡的練習跟這樣的覺察練習有什麼不同呢？我的回答是，整合式瑜珈睡眠是一種更深層的覺知，同時運用了活化迷走神經的技巧，以達到自律神經系統的調節，創造大腦內部真正的安全感，讓人們得以更深入地連結身心，並看見潛藏在內心的真實感受與自我。 此外，練習中還會導入 「漸進式肌肉放鬆法」 (Progressive Muscle Relaxation) 及 「系統減敏法」 (systematic desensitization) 的概念和方法，來協助人們改善身體與情緒的相關困擾，並透過認知行為科學的方法來調整意識層面的狀態，進而延伸至日常生活中的行為改變。 因此，整合式瑜珈睡眠可以說是一種讓人們學習如何透過深度覺察，進而整合身心的資源來改善身體、情緒、人際關係的方法，當然它同時也能幫助人們達到壓力調節、改善失眠、緩解疼痛……等效果。 其實，很多人有上述的各種症狀，除了可能是缺乏適度的身體活動外，另一方面也可能是神經、心理及社會系統需要調節。相信有很多保持規律運動習慣的朋友們，同樣也受到壓力、失眠、情緒及人際關係所困擾，這在在都顯示了只有身體層面的鍛鍊是不夠的，我們也需要鍛鍊神經系統和心理系統，同時培養妥善處理社會關係的能力。 而整合式瑜珈睡眠便是讓我們養成這些能力的其中一種方法，它不只是一種單純的覺知練習，而是讓我們回歸 「完整」 ，並能以實際行動來創造改變的練習。 【近期課程】 🧘♀️ 瑜珈睡眠與身心復原工作坊（超早鳥優惠 2026/1/31 截止） https://reurl.cc/lak2OQ 【更多文章】 📄 https://bit.ly/3oM8QCZ 【Instagram】 💁♂️ https://bit.ly/3rDP0MZ #瑜珈睡眠 #瑜珈療癒 #瑜珈療癒師 #瑜珈 #瑜伽 #療癒 #體現 #賦權 #覺知 #生理健康 #心理健康 #社會健康 #身心健康 #身心療癒 #身心復原 #身心整合 #全人健康 #YogaTherapy #CIAYT #Yo...
