恢復性瑜珈可能不是你想要的，但可能是你需要的！
在臺灣，「恢復性瑜珈 (Restorative Yoga)」常被翻譯為「修復瑜珈」，但其實 “修復” 這兩個字很容易造成人們的誤解，讓人們以為這樣的練習可以修復人體組織（人體其實有自癒能力），或產生了以下我們要探討的迷思。
C-IAYT 瑜珈療癒師，同時也是《Restorative Yoga: Relax》一書作者 Caren Baginski 近期就在她新發表的文章中，針對恢復性瑜珈進行了一些解析，以下是她所提出的看法。
Caren 多年來整理了一份人們不想練習恢復性瑜珈的原因清單，她發現在特別重視 “成果”、“汗水” 和 “身體素質” 的西方瑜珈體式練習文化中，恢復性瑜珈等於是翻轉了這樣的腳本，因為恢復性瑜珈會使用輔具舒適地支撐身體，沒有主動的拉伸，且通常在溫暖、安靜和昏暗的空間中練習，並維持在靜止姿勢一段時間（5-20 分鐘）。
也有些人們難以讓自己保持在靜止的狀態，他們的腦海裡可能會出現自己不想要或侵入性的念頭或情緒，而感到坐立難安，猶豫是否要繼續 “躺著什麼都不做”，並認為恢復性瑜珈是缺乏身體鍛鍊，且是初學者、銀髮族或體式練習困難者在練習的方式。
但這一切都是誤解，恢復性瑜珈不僅適用於初學者、年長者、罹患疾病或主動練習瑜珈體位法有困難的人，它不管在一般瑜珈課堂或瑜珈療癒 (Yoga Therapy) 個人課程中，都可以協助人們打開通往平靜的新途徑，甚至是進入透過其他方式無法到達的境界。
以下是有關恢復性瑜珈的三大迷思：
迷思 Ⅰ：恢復性瑜珈只適合初學者。
恢復性瑜珈創造空間來連結心智且不使之分心，這就是為什麼我永遠不會稱它為 “初學者” 練習的原因。我們從帕坦伽利 (Patanjali) 的《瑜珈經》中了解到，高階的練習與體式無關，而是與進入更深層自我探索的沉靜內在狀態有關。在練習恢復性瑜珈時，你可能會遇到許多波動的念頭，但這可能是一個變革性的啟示：學習在放鬆狀態留意自己的思緒，而不受它們的束縛。
迷思 Ⅱ：恢復性瑜珈僅適用於年長或受傷者。
這種誤解將恢復性瑜珈描繪成一種純粹的身體練習，僅適用於身體能力有限的人。但這與事實差距甚遠，瑜珈不僅僅是體式而已，瑜珈是一種哲學系統，支持我們與他人和諧生活，那些尋求深化練習的人們可以透過恢復性瑜珈來做到這點，它鼓勵藉由放慢腳步和走入內在來促進此過程。請記住，恢復性瑜珈與拉伸無關，這是關於放鬆，所有的個體和年齡層都可以從放鬆中受益。
迷思 Ⅲ：恢復性瑜珈僅適用於面臨或罹患疾病者。
慢性壓力會引起身體發炎，進而導致疾病。恢復性瑜珈透過激活自律神經系統中的副交感神經反應（即休息和消化模式）來協助壓力減輕。如焦慮、憂鬱、高血壓、纖維肌痛、慢性疲勞症候群、胃腸道不適、慢性疼痛和頭痛等，由壓力衍生而來的症狀是可以改善的，我們可以將恢復性瑜珈視為一種壓力管理工具，用來預防與壓力相關的挑戰。另外，它可能也有助於睡眠，許多學員在將恢復性瑜珈融入生活後，所回饋的第一件事就是擁有更好的睡眠，在現今的社會中，有誰不需要這個呢？
在整個生活及瑜珈的練習中，我們如果能更常優先思考 “休息” 這件事，可能可以避免掉一些與壓力直接相關的健康問題。你可能聽過這樣的話：「如果你現在不慢下來，你的身體會在將來迫使你慢下來。」所以，恢復性瑜珈可能不是你心中想要的練習，但它可能正是你需要的練習！
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Reference:
Caren Baginski. (2021). Why Restorative Yoga may not be what you want—but could be what you need. Retrieved from https://yogatherapy.health/....../why-restorative....../
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