教導瑜珈的你，有好好恢復自己的能量嗎？

 

我想大部分腳踏實地的瑜珈老師都能夠認同，教授瑜珈並不是一個能讓人賺進大把鈔票的行業，加上許多大型運動場館不合理地壓低教師薪資，讓瑜珈老師們為了維持生計，必須疲於奔命，教授大量的課程，或是不得不兼職從事其他的工作。

回想起早年的自己，為了支應在臺北生活的家庭開支與房貸，每週必須教授近 30 堂的課程，但為了保持自我的練習，我得趁著課堂與課堂間的空檔，前往瑜珈會館練習。為了要精進自己的身體素質，多數時間我選擇的課程都是所謂的 “進階” 課程！

然而，早期（或許現在也相同）大部分的進階課程，都是強調更多的體能鍛鍊和難度更高的體位法練習，因此我每天都帶著幾乎被消耗殆盡的身軀回到家中，日復一日，年復一年。

雖然，當時的我讓自己的經濟層面免於匱乏，但卻無形中累積了許多身心的疲勞，包含一些莫名的身體疼痛，以及心理層面的耗竭，我想一定也有很多老師曾經或現在正遭遇類似的經歷。

資深的艾氏 (Iyengar) 瑜珈認證教師 Charlotte Bell 曾說道，幾年之前的她，已斷斷續續練習調息 30 年，但卻經常因為無法好好地深入呼吸而感到沮喪。有次她在參加一場研習課程時，便詢問老師：「為什麼對我而言，深層吸氣會如此困難，緩慢、延長的吐氣卻很容易？」

老師回答：「你已經教瑜珈很長的時間了，是嗎？」 她點了點頭。老師繼續說道：「我經常看到這樣的情況，教學很久的人會變得非常擅長釋放他們的能量，但不太善於把它收回來。」而這樣的情況會慢慢變成一種不健康的習慣，讓自己的付出比願意接受的來得多。

其實，每一次用心的教學都會消耗教學者許多能量，甚至會承載來自於學員們的各種情緒與壓力，如果教學者沒有適時地讓自己恢復，很容易和當年的我一樣，讓自己的身心消耗殆盡。

但往往許多良善的瑜珈老師們，都把學員看得比自己還要重要，希望能協助學員們更多，而卻疏忽了自我的照護。我時常在自己教授的培訓與研習課程中，看見許多老師的疲憊與壓力，他們雖然能講授各樣的身心照護技巧，但卻無法將那些技巧運用在自己身上。

無法感受到自己的情緒、不曉得該如何與情緒共處、不善於覺察及表達身體感覺、不知如何改善自己的睡眠困擾…..等，都是我在許多瑜珈老師身上時常看見的。

在瑜珈療癒 (Yoga Therapy) 的範疇中，十分重視引導者的身心狀態，因為引導者的身心狀態將會對學員產生重大的影響。但即使我們只是在教授一般的瑜珈課程，教師如果身心狀態不佳，同樣會或多或少影響到學員。然而，更為重要的是，每一個人的健康都不該被其他的人事物犧牲，因為唯有照顧好自己，我們才能更妥善地照料他人。

如果你是一位瑜珈教學者，或許可以檢視一下自己，平時是否有好好恢復自己的能量？是否會忘了對自己的身心照護？你可以將恢復性的瑜珈練習放進每日的自我照護計畫之中，也可以善用你平時教導學員的各種技巧。

當然，如果你不是一位瑜珈老師，同樣可以審視自己的生活，有沒有留一點時間給自己？有沒有仔細地照顧好自己？這跟所謂的自私與否無關，因為在這個世界上，沒有任何事情會比自身的健康來得重要！

【相關閱讀】

📖 瑜伽療癒的身心復健科學
https://bit.ly/3kQBssM

📖 日變節律
https://bit.ly/3owIHtw

📖 生活中的瑜伽智慧
https://bit.ly/3hMYKw1

【更多文章】

📄 https://bit.ly/33HYZmR



Reference:
Charlotte Bell. (2021). Teaching Yoga: Replenishing Your Energy. Retrieved from https://yogauonline.com/....../teaching-yoga...... 

Photo by Conscious Design on Unsplash

#瑜珈療癒 #瑜珈療癒師 #身心療癒 #身心健康 #瑜珈 #瑜伽 #療癒 #健康照護  #YogaTherapy #YogaTherapist #Yoga #Compassion #HealthCare #Wellness