筋膜工作坊課後札記
關於筋膜，一直是許多瑜珈老師及身心工作者剪不斷理還亂的課題。但筋膜的概念卻又如此的重要，能幫助我們跳脫過去解讀人體不適宜的觀念，更能讓我們了解人的身體與感知、情緒、循環、內分泌、神經等系統間的緊密連結，提醒我們應該以更整體、宏觀的視野來看待 “人”。
雖然筋膜學是一門廣博精深的學問，但如果一個人能對筋膜有初步的了解，至少能夠在日常生活中做好對筋膜健康的基本照護，也能擁有更多的工具來改善自己的身心不適，這也難怪《解剖列車》作者 Thomas Myers 會在《給瑜伽．健身．治療師的筋膜解析書》推薦文中提到：「事實上，就算你只是恰巧擁有這具身體，也應該閱讀這本書。」
我個人在教授筋膜相關課程時，也喜歡將促進筋膜健康的觀點和技巧，融入到各種不同的身心健康促進方法及日常生活中，有時我會對瑜珈老師及練習者進行分享，有時對象則是心理諮商或治療專業人員，當然也有許多給予普羅大眾的分享。
不過無論對象是誰，我都希望聽者能了解筋膜基本觀念和原則，進而活用到各自的專業領域及生活中，因為我認為依據個人的 “獨特性” 彈性調整方法是相當重要的，這才是真正富有 “人性” 的健康促進及療癒內涵。
對於筋膜的健康促進，我們至少須思考到「筋膜彈性」、「筋膜放鬆」、「筋膜伸展」及「感覺細緻化」四個面向。然而，現在有許多人似乎過度著重在筋膜的放鬆和伸展，而忽略了彈性的訓練，以及能促進筋膜良好發展的身心感知訓練，這同樣會造成筋膜的健康發展侷限，甚至導致各類的損傷。
我們可以思考，人的日常功能活動中，多偏屬於哪一類的人體運動方式，是時常需要延展身體的動作？或是需要力量的動作居多？我相信大家應該都能歸結出相當明確的答案。
因此，對於瑜珈練習者而言，我時常會鼓勵他們，關於伸展類型的練習，“適切適度” 即可，不要被體位法外在的形象所魅惑了。因為大量及大角度的伸展，對於筋膜和人體來說，並沒有大家想像中的有效益，過度的伸展反而會折損身體功能，或造成筋膜結構破壞及損傷。
盡可能進行不同類型的身體運動，對筋膜健康是有效益。如果我們能時常參與不同類型的運動，不但能給筋膜更多元的刺激與訓練，也能讓我們對於生活有更多不同的體驗，讓生活充滿更多的趣味和變化，不是嗎？
我也要謝謝一直以來願意聆聽我分享的每一位朋友，希望我的分享能為你們的生活注入些許良善的能量，讓你們能運用自身的智慧，體驗更豐富的生活，而我也很樂意能聽見大家分享，就像筋膜的本質一樣，建立良好的連結與交流。
【推薦閱讀】
📖 給瑜伽．健身．治療師的筋膜解析書
https://bit.ly/3xdCjJY
📖 解剖列車 第4版（2021最新版）
https://bit.ly/3FCQ9Z6
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