阻礙你走出舒適圈的是 “擔憂” 嗎？
不管是瑜珈老師也好，練習者也好，總會面臨是否要走出舒適圈的抉擇！
在每次培訓師資或帶領工作坊的過程中，總會聽見學員們提到改變教學方式的疑慮和擔憂，因為他們原本的教學方式，可能已經被學生們喜愛及習慣，因而擔心如果突然改變了教學風格，是否會不被學生們接受，甚至不再喜愛！
傳統的瑜珈練習和教學方式，確實與偏向 “瑜珈療癒 (Yoga Therapy) ” 取向的練習方式有相當顯著的不同，因為當今的瑜珈療癒融合了更多關於 “人” 這個獨特生物體的科學原理。
譬如說，為了促進一個人的自我成長與選擇能力，我們會避免制式化及過度明確的單一口令引導，而會讓練習者依據自己的身心狀態，在安全的範圍內選擇動作的角度和停留時間。因此，就不會有動作應該到什麼樣的角度，或應該停留幾個呼吸的指令。
對於老師而言，用以往慣用的方式教學，既是熟練又較為輕鬆，而且也不需面對舊有學生可能產生的困惑或質疑；但如果要改變自己的教學方式，就必須走出早已習慣的舒適圈，重新練習口令的引導方式，也可能會面臨學生們的諸多反應，所以有許多人會因此而感到卻步。
對於瑜珈練習者也是一樣，要打破自己長年的練習模式，甚至是認知或信仰，會是一件相當不舒服的事情，因為它代表的是一種 “破壞”，會讓內心充滿了衝突與矛盾，以及許多的不確定感。
就我所知，有很多人是認同瑜珈療癒背後的理念和方法的，因為他們本身在培訓時的體驗，確實讓他們感受到更為豐富的身心助益，但是擔憂和慣性卻阻擋住自我改變的去路，甚至讓他們在還沒有嘗試之前就先卻步了。
我覺得這是相當可惜的一件事，因為明明自己在認知上和實際體驗上都已有所收穫，卻因為過多的顧慮而止步，那就失去了讓自己和學生走出舒適圈的機會。更何況，瑜珈原本就包含了 “破除習慣” 的意涵，人的身心會不斷隨著年齡及所遭遇的事件而改變，如果我們的思想和行為沒有跟上腳步，經年累月下來，可能會產生越來越多的衝突和健康問題。
當然，不管是教學或自我練習，我並不鼓勵突如其來的大轉變，那的確會讓自己和他人產生過大的衝擊。但是如果我們能每次改變一小部分，不僅能減少因改變而產生的焦慮感，也能給予自己更多的信心與勇氣，面對走出舒適圈時可能遭逢的情況，而這同樣也適用於人生中的各種不同情境。
面臨變動的情境，會感到擔憂是再正常不過的情緒反應，不過 “擔憂” 對我而言，反而是提醒我要做更仔細的思考和規劃。我認為情緒並不可怕，可怕的是不斷逃避面對自己和他人，讓自己一直躲在那充滿假象的舒適圈中。
待在舒適圈內，雖然能讓人少去面對改變而產生的焦慮和擔憂，但不代表你在那裡頭是健康且充滿喜悅的！
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