為何要透過「身體覺知」及「身體調節」自我療癒？
對於身心的療癒，人們時常會抱持著應「對症下藥」的想法來進行。關於身體上的病痛，許多人慣常以「矯正」或「修復」身體的方式著手；對於內在和情緒上的困擾，則經常不斷以探究心理、過去經歷，甚至是靈性的方式進行。
這些方式在適當且不偏頗的情況使用，確實能對我們產生一些幫助，但如果過度相信和沉迷於某一種觀點和方法，可能反而會產生不良的影響，我想大家身邊也許或多或少有類似情況的親友，他們越是「療癒」自己，越是讓自己變得更加「奇怪」或衍生更多的問題。
然而，為什麼「瑜珈療癒」(Yoga Therapy) 及其他整合式療法會鼓勵透過身體覺知和調節來進行自我療癒呢？心理學家佛洛伊德曾說過：「頭腦忘記的，幸好身體沒有忘記。」許多內隱記憶（包含情緒性及程序性記憶）經常是以感官、情緒與行為拼貼起來的形式浮現，且通常不受我們意識範圍的控制。因此，經由感官及身體（行為）的覺知和調節，能一窺在意識外支配我們的內隱記憶，並嘗試建立理想的行為反應模式。
「身體覺知」及「身體調節」除了對身體進行覺察和肌肉張力、姿勢和動作進行調整之外，更深層的意義包含透過「由下而上處理歷程」(Bottom Up Processing) 活化大腦及建立新的認知、激活迷走神經以啟動與生俱來的恢復及復原力、促進身體抗炎物質的釋放、讓壓抑或因創傷未完整消解的情緒和能量釋放與轉化、建立適應良好的壓力反應模式、創造新的身心經驗與連結模式……等。
很多人誤以為必須要找到身體或心裡真正的病因，才能讓自己獲得療癒及重獲健康，但其實這在人身上並不那麼適用，因為人的身心是以極為高度複雜的相互交織和影響的，我們很難界定出什麼是因、什麼是果。唯一較為能確認的是，我們的身心各層面目前處於什麼樣的狀況，有哪些部分是可以提升和調節的。
以創傷為例，創傷研究及治療專家 Bessel van der Kolk 醫師曾說：「人們認為創傷是很久以前發生的事件，這不是真正的創傷。創傷是你的身體現在感覺好像過去的事件正在發生。」所以覺知及調節現在的身體才是重點，而非不斷地去挖掘過去的傷痛（可能導致二度創傷）。Bessel 也曾提到：「創傷受害者必須熟悉並親近自己的身體感覺，才能夠從創傷中復原。」而這就覺知自己的身體。
「身體覺知」及「身體調節」在自我療癒中的意義和功效，其實遠遠超過表面看起來的樣子，它們能產生的效益不僅涵蓋生理層面，也同時能對神經系統、心理與認知層面創造相當大的影響。這也是為何許多專家學者會將「身體覺知」及「身體調節」稱之為療癒根本的原因。
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