C-IAYT 瑜珈療癒師 Janus Tsai 蔡士傑

大多數人看到 「瑜珈睡眠」 這樣的課程時，通常會立即聯想到是幫助放鬆，或是改善失眠的練習。這不算是完全正確，但也不算是完全錯誤的答案，也許應該說放鬆及增進睡眠品質是練習瑜珈睡眠的附加產物。 我分享的瑜珈睡眠是屬於結合古典瑜珈睡眠及身心復原科學技法的 「整合式瑜珈睡眠」 ，也是 「瑜珈療癒」 (Yoga Therapy) 的一種方法。這樣的方法常用來協助受到 「創傷後壓力症候群」 、 「憂鬱症」 、 「持續性（慢性）疼痛」 及其他身心症狀所困擾的人們。 這樣的練習對多數人而言，並不是一件舒服的事情，因為它通常會觸碰到平常被我們忽略或壓抑的感覺、情緒，以及令我們感到衝突的思想，它可能會帶出相當深層的恐懼，也可能是會產生極大衝擊力的體驗。但這樣的歷程卻能讓一個人充分地覺醒，激發改變自我的強烈動機。 每一次帶領這樣的工作坊，總有學員會看見很深層的內心衝突與渴望，也總是會有人跟我分享他們塵封在心中許久的故事。我們時常被一些非理性的信念所束縛，也時常不知道該如何好好覺知感覺、呼吸、情緒和念頭，以及與它們適切地共處，也許就是因為這樣，所以讓我們產生這麼多的壓抑和痛苦吧！ 瑜珈睡眠對於我來說，是一種學習看見真實的自己，以及培養復原力的練習。我們是有能力陪伴自己走過困境的，也是有能力可以感受到喜悅和幸福的，只要我們願意下定決心從現在起好好地自我覺察和練習，因為在我們的本質之中，幸福和喜悅早已經存在。 最後，要謝謝這次來參與的每一位學員，因為你們的分享都對彼此產生了莫大的支持與陪伴，也成為彼此在復原之路上的豐沃養分，更讓我看見及學習到許多寶貴的事物。希望每一個人都能在未來的日子裡，體驗到更多的喜悅和幸福。 【近期其他活動】 🧘‍♀️ 2025 新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓 ‧ 說明會（2025/4/19） https://reurl.cc/XZoAGD 🧘‍♀️ 新典範瑜珈教學研討課程（2025/5/17） https://reurl.cc/9Drnnd 🧘‍♀️ PCA 疼痛照護瑜珈師資培訓 Level 1 基礎課程（2025/6/27） https://reurl.cc/V0QqW6 🧘‍♀️ 2025 新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程（2025/9/25） https://reurl.cc/L5Yane 【Instagram】 💁‍♂️ https://...

許多人都說瑜珈課就像是人生的縮影，每個人的習氣、慣性、喜好、思維方式……等部分，通通都會直接或間接地反映在各自練習中。而我也在自身的練習及近二十年教學的歷程中，真真實實地看見自己與許多人的生活樣貌。 每個人進到瑜珈課堂之中，幾乎都是想為自己做一些有益身心健康的事情，甚至後來還會開始更深入地學習瑜珈相關的知識和技巧，來讓自己的瑜珈練習更加精進。不管是參加瑜珈的工作坊或是師資培訓，我認為都是一件好事，因為學習本身就是一件相當美好的人生經歷。不過，若只是把這些知能放在瑜珈課堂中，我認為就相對可惜了。 也有很多人不斷地鑽研如何把體式練習得更「高超」，他們也確實展現了超乎常人的身體動作型態，但這真的促進了身心的健康嗎？還是它只是一些個人習氣的衍生物呢（如追求完美、不想輸給他人）？我也好奇，當一個人能做到各式高難度的體式時，人生就真的變得更健康、更快樂了嗎？畢竟我們也時常聽聞許多擁有高超體式能力的人們身心病痛纏身，甚至英年早逝。 我想說的是，一個人願意及能夠專注在瑜珈課程中的練習，當然是一件相當值得肯定的事，不過如果能將健康的身心觀照方式擴展到生活中，用更宏觀角度來看待瑜珈練習，而不只是侷限在瑜珈課堂中練習的技巧上，那會是一件更有意義的事。 很多人來到瑜珈教室試圖尋求生活中的調劑，但教室外的生活卻是一如往常，諸如生活步調急促、工作嚴重超時、暴飲暴食、作息混亂…..等。我在想，如果我們把整個人生看成是一堂瑜珈練習課，當發生一些狀況時，能先讓自己慢下來覺知當下，看看自己究竟發生了什麼事，並關照及調節一下自己的呼吸、身體和意念，也許能讓整個人生產生很大的正向改變。而我想這似乎也更貼近瑜珈練習的原本目的，你認為呢？ 【推薦書籍】 📖 疼痛科學 × 瑜伽療法 h ttps://reurl.cc/L5y5vX 【近期活動與課程】 🧘‍♀️ PCA 疼痛照護瑜珈師資培訓 Level 1 基礎課程 https://reurl.cc/V0QqW6 🧘‍♀️ 2025 新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓 ‧ 說明會 https://reurl.cc/XZoAGD 🧘‍♀️ 2025 新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程 https://reurl.cc/L5Yane 【更多文章】 📄 https://bit.ly/3oM8QCZ 【Instagram】 💁‍♂️ https://...

你想擁有一個轉化人生的機會？ 想成為一位傳遞瑜珈與健康生活的分享者嗎？ 《新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程》 將協助你透過 「瑜珈哲學」 、 「神經科學」 、 「功能解剖」 、 「筋膜學」 、 「疼痛照護」 、 「心理健康」 及 「身心整合」 的知能學習，成為一位具國際專業認證及以人為本的瑜珈引導師！ Yoga Mindon 瑜珈療癒學院 為 「Yoga Alliance 瑜珈聯盟」 認證 RYS 200 瑜珈師資培訓學校，具有培訓 RYT 200 認證引導師的資格，並為 「臺灣瑜珈療癒協會」 認可及固定配合的教育訓練單位。 本師資培訓課程由臺灣極少數擁有 「國際瑜珈療癒師協會」 (IAYT) 認證 C-IAYT 瑜珈療癒師 Janus Tsai 蔡士傑 及 Jelly Wang 王旭亞 擔任主訓導師，兩位老師深入且廣泛地涉獵運動科學、筋膜學、解剖學、生理學、心理學、復健科學、疼痛照護、身心照護......等領域，為國內少數能從不同專業角度詮釋瑜珈練習的指導師；另搭配學有專精的梵文教授、物理治療師及口語表達講師擔任客座講師。 新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓，除了提供學員有關瑜珈教學的專業訓練外，也導入 「瑜珈療癒」 的基礎知識與概念，讓學員能更加了解促進身心健康的關鍵要素，希望能提供受訓學員專業且完整的學習內容，以讓學員在結訓後能成為一位專業及富有同理心的瑜珈引導師，同時具備未來邁向瑜珈療癒師之路的優勢。 ● 課程特色影音介紹： https://reurl.cc/krYd03 ● 課程說明會： https://reurl.cc/WAl44O 【主訓講師】 ● C-IAYT 瑜珈療癒師 Janus Tsai 蔡士傑   Janus 老師為首位取得國際瑜珈療癒師協會 C-IAYT 認證的臺灣籍療癒師；加拿大 Pain Care Aware 疼痛照護瑜珈亞洲區首席培訓師；美國 Phoenix Rising Yoga Therapy 瑜珈療癒學校認證瑜珈療癒師；iRest Yoga Nidra Meditation 瑜珈睡眠冥想 Level 1 認證引導師；Warriors at Ease 創傷感知及適應瑜珈 Level 1 認證指導師；Yoga for Arthritis 關節炎照護瑜珈 Level 1 認證指導師；印度 Shri Kali Ashr...

● 你想系統化地深入學習瑜珈與身心科學嗎？ ● 你想要你的瑜珈練習及教學能與時俱進、融合更多實證科學嗎？ 「Yoga Mindon 瑜珈療癒學院」 為 「Yoga Alliance 瑜珈聯盟」 認證的 RYS 200 瑜珈師資培訓學校，並為 「臺灣瑜珈療癒協會」 及國內外多個專業組織認可及合作的單位，並有多年的瑜珈師資及瑜珈療癒（Yoga Therapy）培訓經驗。 「New Paradigm Yoga 新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程」 為融合古典瑜珈哲學及當代身心科學的整合性瑜珈培訓系統，由 C-IAYT 瑜珈療癒師 Janus Tsai 蔡士傑 及 Jelly Wang 王旭亞 擔任主訓導師，並搭配學有專精的梵文教授、物理治療師及口語表達老師擔任客座講師，期望能帶給受訓學員豐富且專業的訓練，讓學員能精進自我的瑜珈練習，並在結訓後具有充分的瑜珈教學能力。 Janus 老師與 Jelly 老師為臺灣極少數擁有 「國際瑜珈療癒師協會」 認證的 C-IAYT 瑜珈療癒師（臺灣僅有 3 位），同時為國際瑜珈療癒專業機構之師資培訓講師及督導。兩位老師深入且廣泛地涉獵運動科學、筋膜學、解剖學、生理學、心理學、復健科學、疼痛照護、身心照護......等領域，為國內少數能從不同專業角度詮釋瑜珈練習的指導師。 新典範瑜珈的 200 小時師資培訓，除了提供學員有關瑜珈教學的專業訓練外，同時導入瑜珈療癒的基礎知識與概念，讓學員能更加了解促進身心健康的關鍵要素，同時也能具備更多未來邁向瑜珈療癒師之路所需的知能。 本說明會將詳細介紹師資培訓的架構、內容及時程安排，並提供現場提問時間，讓參加者能充分了解課程的進行方式及特色。 【主訓導師專頁】 ● C-IAYT 瑜珈療癒師 Janus Tsai 蔡士傑 FB： https://bit.ly/34f8xqY IG： https://bit.ly/3tE0yDw ● C-IAYT 瑜珈療癒師 Jelly Wang 王旭亞 FB： https://bit.ly/2WqxT0p IG： https://bit.ly/41LKxIf 【說明會時間】 2025 年 4 月 19 日（六）下午 2：00-3：30（視現場情況彈性調整結束時間）。 【說明會地點】 Yoga Kafe 瑜珈 ‧ 療癒 ‧ 空間（新北市中和區中安街 210 號 2 樓，...

所有健康照護從業人員、持續性（慢性）疼痛者及身邊的親友、想了解及學習瑜伽療癒的人，都值得好好參考的 「疼痛科學」 與 「瑜伽療癒」 專書。 《疼痛科學 × 瑜伽療法》 (Yoga and Science in Pain Care) 不僅是由 10 位當代具指標性的物理治療師及瑜伽療癒師共同編寫，更受到 「多重迷走神經理論」 提出者史蒂芬 ‧ W ‧ 波吉斯 (Stephen W. Porges) 的大力推薦。 而我也非常榮幸能參與其中，擔任此書的中譯版審訂者，以下是我的推薦序： 幾年前，當我得知我的老師尼爾 ‧ 皮爾森 (Neil Pearson)、麥可 ‧ 李 (Michael Lee)、史蒂芬妮 ‧ 穆納茲 (Steffany Moonaz)，以及雪莉 ‧ 普羅斯柯 (Shelly Prosko) 等同在疼痛照護領域研究及服務人群的瑜伽療癒師，共同撰寫並出版這本《疼痛科學 × 瑜伽療法》時，我便對書中的內容充滿了期待，同時也深知它將能帶給健康照護從業人員及疼痛患者莫大的幫助。 在臺灣從事疼痛照護瑜伽教學與推廣的這十年來，讓我深深地體認到，人們（包含許多健康照護從業人員）對於疼痛的了解普遍還停留在過去的認知中，以致處理疼痛的方式存在著許多偏誤。然而，在許多專家學者及臨床從業人員的研究和努力之下，疼痛科學在近幾十年間已產生了變革性的躍進，同時對於疼痛的處理與治療也有了嶄新的發展，這不僅帶給慢性疼痛患者許多幫助，更重要的是，它也改善了因為疼痛而衍生的各種社會性問題與苦痛。 瑜伽療法在臺灣一直是鮮為人知的一門科學及專業領域，畢竟臺灣目前僅有 3 位獲得「國際瑜伽療癒師協會」認證的合格瑜伽療癒師（C-IAYT），且每位療癒師的專長領域各有不同，這也使得疼痛照護的瑜伽療法在推展上充滿艱辛。但為何我及世界各地的瑜伽療癒師要致力於推廣疼痛照護瑜伽療法呢？原因在於瑜伽對於人的整體觀，與疼痛科學發現的理想治療方式有著相當大的共通性。另外，瑜伽中的許多練習技巧經實證研究發現，似乎能對疼痛患者的身心及生活產生相當多元的幫助，我也曾親眼見證過許多透過疼痛照護瑜伽療法而獲得顯著改善的實際案例。 很令人感到振奮的是，《疼痛科學 × 瑜伽療法》經過采實文化及多方的努力，終於能在今年以中譯本出版，相信這本書多元且完整的內容，必定能夠帶給疼痛患者、健康照護從業人員及社會大眾與時俱進的疼痛照護科學觀...