你的整個人生就是一堂瑜珈練習課


許多人都說瑜珈課就像是人生的縮影，每個人的習氣、慣性、喜好、思維方式……等部分，通通都會直接或間接地反映在各自練習中。而我也在自身的練習及近二十年教學的歷程中，真真實實地看見自己與許多人的生活樣貌。


每個人進到瑜珈課堂之中，幾乎都是想為自己做一些有益身心健康的事情，甚至後來還會開始更深入地學習瑜珈相關的知識和技巧，來讓自己的瑜珈練習更加精進。不管是參加瑜珈的工作坊或是師資培訓，我認為都是一件好事，因為學習本身就是一件相當美好的人生經歷。不過，若只是把這些知能放在瑜珈課堂中，我認為就相對可惜了。


也有很多人不斷地鑽研如何把體式練習得更「高超」，他們也確實展現了超乎常人的身體動作型態，但這真的促進了身心的健康嗎？還是它只是一些個人習氣的衍生物呢（如追求完美、不想輸給他人）？我也好奇，當一個人能做到各式高難度的體式時，人生就真的變得更健康、更快樂了嗎？畢竟我們也時常聽聞許多擁有高超體式能力的人們身心病痛纏身，甚至英年早逝。


我想說的是，一個人願意及能夠專注在瑜珈課程中的練習，當然是一件相當值得肯定的事，不過如果能將健康的身心觀照方式擴展到生活中，用更宏觀角度來看待瑜珈練習，而不只是侷限在瑜珈課堂中練習的技巧上，那會是一件更有意義的事。


很多人來到瑜珈教室試圖尋求生活中的調劑，但教室外的生活卻是一如往常，諸如生活步調急促、工作嚴重超時、暴飲暴食、作息混亂…..等。我在想，如果我們把整個人生看成是一堂瑜珈練習課，當發生一些狀況時，能先讓自己慢下來覺知當下，看看自己究竟發生了什麼事，並關照及調節一下自己的呼吸、身體和意念，也許能讓整個人生產生很大的正向改變。而我想這似乎也更貼近瑜珈練習的原本目的，你認為呢？


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什麼是「沉浸式 RYT 200 瑜珈師資培訓」?

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萌生帶領這樣的瑜珈師資培訓念頭，有很大一部份是因為當初在接受 Phoenix Rising Yoga Therapy 浴火鳳凰 600 小時瑜珈療癒師培訓時，我在大約兩年幾乎不間斷的培訓日子裡，內化了許多在短期 「知識」 和 「技巧」 學習上難以獲得的經驗和知能。因此，我便思考著是否能將類似的模式轉化成瑜珈的師資培訓。 在帶領瑜珈師資培訓多年以來，即使我們已經將培訓時程拉長至 6 個月，仍然發現學員們在要這樣的時間內，將瑜珈哲學、解剖學、神經科學、筋膜學、引導與課程編排方法、整體健康概念…..等熟練及融入於教學中，有相當大的挑戰與困難，更別說是要培養瑜珈引導者的人格特質和態度了。 從瑜珈療癒師的培訓中，我體認到對 「傳遞瑜珈」 真正重要的，可能是引導者的特質。引導者是否能全面地兼顧到自己與學員的身心各層面，同時將不同學科的知識和技巧融會貫通地使用，將會影響到學員的實際體驗，以及對於他們的幫助。 於是，我在去年開始帶領第一場的沉浸式瑜珈師資培訓，在每週上課 1 天，每個月只上課 2-3 次的模式下，讓學員有更多的時間去熟練和探討每週的學習內容。經過一整年下來，我認為學員的成長和改變是相當值得肯定的，我也對這樣成效感到十分滿意。 因此，明年初我將再次帶領新一屆的新典範瑜珈沉浸式 RYT 200 師資培訓，希望能繼續透過這樣的方式，讓有志深入學習或分享瑜珈的朋友們，能從培訓中學習轉化自我，並培養瑜珈教學的能力及特質。 如果你對這樣的培訓感興趣，歡迎你參考下方的課程說明連結，或透過連結中的通訊方式洽詢。也期待能與願意透過這種方式學習及體驗瑜珈的朋友們，一同向前邁進及成長。 📖 課程說明： https://reurl.cc/adERDD 📖 個人著作： 《瑜伽療癒的身心復健科學》 https://bit.ly/3tP6FCR 《筋膜 X 瑜伽訓練全書》 https://reurl.cc/x7928E #瑜珈 #瑜伽 #師資培訓 #新典範瑜珈 #全人健康 #身心療癒 #身心照護 #身心健康 #瑜珈療癒 #瑜珈療癒師 #神經科學 #筋膜學 #心理健康 #覺知 #瑜珈師資培訓 #YogaMindon瑜珈療癒學院 #RYT200 #Yoga #YogaTherapy #YogaTherapist #Healing #NeuroScience #Myofascia #MentalH...
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呼吸練習引導的藝術 (Ⅰ)

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「注意你的呼吸！」 你有多少次在瑜珈或冥想課程中聽到這樣的引導呢？ 的確，呼吸與我們的身心狀態息息相關，需要我們留意與關注，但你知道有時候這樣的口令引導，反而會造成練習者的壓力與痛苦嗎？尤其是對於較缺乏安全感和自信、疼痛及有創傷經歷的人們，影響可能更加巨大！ 資深的冥想及私人瑜珈教師 Alison Potts 提出了以下的經驗分享，希望可以協助人們獲得呼吸練習帶來的美妙體驗，並讓人們能以積極和安全的方式來分享呼吸練習。  ----------------------------------------------------------- 我們的呼吸是一個相當個人的空間，每個人都有自己與呼吸的關係，這是由我們的經歷和情緒所決定的，並在生活中的任何一天或時間可能會有所不同。 瑜珈老師和冥想指導者應該要了解到，有些學生在意識到他們的呼吸時會感到不安全，這可能與創傷有關，也可能他們正面臨某些痛苦，或他們可能只是希望能處在自己的呼吸空間中，而不是被強迫進行某種呼吸方式。 我們必須要了解一件事情： 「不是每個人都覺得呼吸是很舒服的！」 當我十年前開始帶領冥想練習時，我被許多個案要求不要在談話和引導中提及「呼吸」這個詞，這令我感到十分驚訝，而我也從相同領域的同事那裡發現，這並不罕見。 我的許多個案都有過為呼吸而戰的經歷，包括哮喘或其他呼吸問題、創傷經驗、醫療狀況或焦慮等因素，密切關注呼吸對他們來說是高度的觸發，反而會與他們渴望找到的平靜和放鬆背道而馳。 因此，我與同事和個案們一起開發了這些關於呼吸練習的提示和技巧，希望能協助到更多的人們。 ● 停頓片刻，充分認識呼吸的廣度。 到底什麼是「呼吸」？什麼是「呼吸覺察」？在身體上，呼吸是滋養和療癒的源泉，它負責確保我們的身心功能處於絕佳狀態；它是器官的命脈，包括為生活節奏跳動的心臟，為我們提供運動燃料的消化系統，以及提供我們保護、行動和恢復機能的神經系統等。 我邀請你停下來思考一下這些事情：你吸入的空氣是生活給你的個人禮物，以氧氣的形式滋養你；你以二氧化碳型態呼出的空氣是恢復生命的禮物，你所參與的能量交換是你與生活之間的，而不是你和老師之間的，除非你邀請他們加入你的歷程。 你所熟悉的空氣會在短時間內變成自己私密內在氛圍的一部分，當它是屬於你的時候，沒有人能呼吸你的呼吸。你的呼吸有它自己的節奏和表達方式，由你的身體和生活中的個人...
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