你今天「尼克森」了嗎？

最近在國外正盛行一種擺脫倦怠、焦慮和壓力相關症狀的方法，荷蘭人將它稱之為尼克森（Niksen）。

有一種擺脫這些煩惱的方法，它不是正念，也不是運動或健康飲食（儘管這些事情仍然很重要），而是我們所說的是「無所事事」，即什麼都不做（do nothing）的意思。Olga Mecking 在她的文章這樣寫道。

一位研究「無聊」的心理學家 Doreen Dodgen-Magee 將尼克森比喻為一部發動引擎運轉，但不會去任何地方的汽車。

更具體來說，尼克森的想法是有意識地將時間和精力來做一些活動，比如凝視窗外或一動不動地坐著。不那麼開明的人可能會把這些活動稱為 “懶惰” 或 “浪費時間”。但 CSR Centrum 的壓力與倦怠輔導教練 Carolien Hamming 認為這樣的無所事事，對於保持健康非常重要，當你醒著的時候，這是一種精神休息和恢復的形式。

疼痛科學家認為，這與創造自我的安全感、冷靜神經系統、重設大腦狀態的其他方法類似，對於持續性（慢性）疼痛的管理及改善有所助益。

對許多人來說，這可能比靜觀冥想來得容易許多，如果你時常感到倦怠、焦慮、壓力，或是疼痛，不妨試試這樣的方法。

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Reference :
Olga Mecking. (2019). The Case for Doing Nothing. Retrieved fromhttps://www.nytimes.com/2019/04/29/smarter-living/the-case-for-doing-nothing.html?fbclid=IwAR2PNzu5C45vH8AknoThvd-yeCufx_N_6c8oI8A_aMa1T61A_moGKOWLzuI(May 16, 2019)

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