讓你能好好恢復精力的 7 種休息型態
農曆春節即將到來，相信許多人辛勤工作了一整年，都渴望能在春節假期好好地休息，讓自己重新恢復活力來面對嶄新的一年。人們常會採用吃吃喝喝、旅遊、睡到自然醒…..等方式來讓自己休息，希望能撫平身體與精神上的壓力及疲勞，但這可能只是休息形式的其中幾項而已。如果你做了這些事之後，依然感受到疲憊，那你或許需要的是其他層面的休息。
Saundra Dalton-Smith 醫師指出，人類需要身體、心智、社交、創意、情緒、精神和感官上的 7 種層面的休息。至於怎麼做呢？可以參考以下建議：
【身體休息】
最常見的身體休息形式是睡眠，所以請不要太晚進行劇烈的運動，以免刺激交感神經，而影響睡眠；另外，進行深入、延長的呼吸或參加恢復性的瑜珈課程也有助於身體的休息。
最常見的身體休息形式是睡眠，所以請不要太晚進行劇烈的運動，以免刺激交感神經，而影響睡眠；另外，進行深入、延長的呼吸或參加恢復性的瑜珈課程也有助於身體的休息。
【心智休息】
你可能會發現自己盯著書的同一頁發呆了 10 分鐘，或注意到自己的想法開始變得消極，這可代表著你的心智需要休息一下了。你可以暫時關閉電腦屏幕或放下手機，花一點時間讓自己接地（如：感受身體與地面的接觸或重量下沉），也可以嘗試在一天中做些冥想，或重複在心中默唸幾次讓人感到平靜的話語。
你可能會發現自己盯著書的同一頁發呆了 10 分鐘，或注意到自己的想法開始變得消極，這可代表著你的心智需要休息一下了。你可以暫時關閉電腦屏幕或放下手機，花一點時間讓自己接地（如：感受身體與地面的接觸或重量下沉），也可以嘗試在一天中做些冥想，或重複在心中默唸幾次讓人感到平靜的話語。
【社交休息】
過多的社交活動可能會讓人筋疲力盡，你可以花些時間與自己重新建立連結，或是跟一位熟識的老朋友交流，而這位朋友是不需要你做任何冗長的解釋，即可知道你的想法與思維的人。
過多的社交活動可能會讓人筋疲力盡，你可以花些時間與自己重新建立連結，或是跟一位熟識的老朋友交流，而這位朋友是不需要你做任何冗長的解釋，即可知道你的想法與思維的人。
【創意休息】
如果你是一位時常需要在工作中發揮創意的人，你可能需要這一類的休息。可以在大自然中散步或閱讀一本引人入勝的書，來讓你補充耗盡的內在資源，減輕壓力並讓你恢復創造力。
如果你是一位時常需要在工作中發揮創意的人，你可能需要這一類的休息。可以在大自然中散步或閱讀一本引人入勝的書，來讓你補充耗盡的內在資源，減輕壓力並讓你恢復創造力。
【情緒休息】
情緒如果沒有得到排解，會讓人感到精疲力竭、惶恐。你可以將自己的感覺訴說給願意傾聽的聽眾來獲得情緒上的休息，例如定期安排與心理師會面，或找一個你可以在他面前百分之百做自己對象訴說、聊天。
情緒如果沒有得到排解，會讓人感到精疲力竭、惶恐。你可以將自己的感覺訴說給願意傾聽的聽眾來獲得情緒上的休息，例如定期安排與心理師會面，或找一個你可以在他面前百分之百做自己對象訴說、聊天。
【精神休息】
如果你感覺漂泊或孤伶伶的一個人，你可能需要精神上的休息。擁抱自己的信仰，尋找一種目的感，或能夠為你提供精神支持的事物都是不錯的選擇；參與志工服務可能也會幫助精神的休息。
如果你感覺漂泊或孤伶伶的一個人，你可能需要精神上的休息。擁抱自己的信仰，尋找一種目的感，或能夠為你提供精神支持的事物都是不錯的選擇；參與志工服務可能也會幫助精神的休息。
【感官休息】
由於手機、電腦及電視的普及，感官疲勞成了最普遍的現象之一。Dalton-Smith 醫師表示，在她的經驗裡，這會導致大量的眼睛疲勞和頸部緊張，以及許多離婚和關係破裂，電子產品的過量使用破壞了親密關係，而加班又導致人際關係的疏離。在夜晚關閉電子屏幕，與朋友面對面從事社交活動，或是閱讀一本好書（非電子書）都可以讓你的感官得到休息。
由於手機、電腦及電視的普及，感官疲勞成了最普遍的現象之一。Dalton-Smith 醫師表示，在她的經驗裡，這會導致大量的眼睛疲勞和頸部緊張，以及許多離婚和關係破裂，電子產品的過量使用破壞了親密關係，而加班又導致人際關係的疏離。在夜晚關閉電子屏幕，與朋友面對面從事社交活動，或是閱讀一本好書（非電子書）都可以讓你的感官得到休息。
如果你經常感到疲倦，且無法從以往的休息方式中獲得恢復，不妨在過年期間試試這些方法，嘗試讓自己好好休息，為自己的健康做出積極的努力。
【健康照護課程】
【延伸閱讀】
Reference:
Molly Shea. (2019). The 7 Types of Rest You Need to Actually Feel Recharged. Retrieved from https://advice.shinetext.com/…/the-7-types-of-rest-you-nee…/
Molly Shea. (2019). The 7 Types of Rest You Need to Actually Feel Recharged. Retrieved from https://advice.shinetext.com/…/the-7-types-of-rest-you-nee…/
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