為什麼 “自我同情” 重要？
「激進的同情 (Radical Compassion)」作者 Tara Brach 在受訪中回憶起她在關節發炎的生活低潮期，時常感到疼痛和疲憊，她唯一能做的就是在房子周圍緩慢地走動，當這樣的情況持續幾天後，她開始感到沮喪、憂愁和煩躁，這讓她的冥想練習變得非常有挑戰性及深化，一次又一次，Tara 不得不面對恐懼、悲傷及失去等內在情緒所衍生的那種赤裸裸的脆弱。
因此，她的心變得更富有同情心，在越來越多充滿愛心的存在中找到自我的庇護所，比起 “生病的人” 的身份，更能體會到 “我是誰” 的真實。Tara 說到：「我必須學習如何不傷害自己，以及如何恢復足夠的肌肉力量來幫助穩定關節。」關鍵在於 “傾聽” 並讓真實 “體現” 出來。
一位安寧照護的工作者描述了臨終者最大的遺憾：「我並不忠實於自己。」為了 “真實地生活”，我們需要在療癒的過程中喚醒自我同情並愛自己，我們需要以積極的關懷與他人相處，並將所有在當下發生的事情接納進內心。
當我們經歷苦難時會產生同情心，我們需要與身體的脆弱保持連結，那麼自然的反應就會是柔軟。自我同情使我們對他人充滿同情心，如果我們沒有與自己的脆弱同在，就無法與他人的脆弱產生共鳴。
這即是我時常提醒個案及健康照護工作者展現 “自我同情” 的重要性，我們不需要充滿武裝地對待自己，也不需要隱瞞身心遭受的痛苦，當我們能真實地接納與展現脆弱，療癒將產生更加積極的效應。
如果你正遭逢身心的病痛或困擾，請不要粗暴地對待自己的身體，試著去同情那個正備受煎熬的身體和心；如果你是一位健康照護工作者，也請好好地感受自己，從自我同情出發，進而去同情並同理你的個案。
【延伸閱讀】
【學習自我同情】
Reference:
Victoria Dawson. (2019). Tara Brach on The Transformative Power of Radical Compassion. Retrieved from https://www.mindful.org/tara-brach-on-the-transformative-p…/
Victoria Dawson. (2019). Tara Brach on The Transformative Power of Radical Compassion. Retrieved from https://www.mindful.org/tara-brach-on-the-transformative-p…/
Photo by Rémi Walle on Unsplash
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