瑜珈練習具有消炎效果！？
很多人都知道身體的炎症（發炎）反應與許多疾病息息相關，如持續性（慢性）疼痛、關節炎、肥胖、腸道潰瘍、免疫性疾病及心血管疾病等。如果能減輕身體的發炎反應，將能夠對這些疾病產生正向的影響。
日前「卡羅林斯卡學院 (Karolinska Institute)」在《美國國家科學院院刊 (PNAS)》上發表了一篇最新研究，文中指出對迷走神經進行電刺激，會改變炎症分子和抗炎分子之間的平衡，進而促使身體的康復。
迷走神經是調節免疫系統的眾多神經之一，幾乎是眾所皆知的一件事。它具有各種身心調節的功能，在人體中扮演著不容小覷的角色，許多研究也發現，透過各種身心技巧的練習可以刺激及活化迷走神經。
其中，某些瑜珈練習方法也被證實能有效活化迷走神經，如注重「內感受」的覺察練習、瑜珈睡眠，或針對迷走神經的身體活動方式，都能夠協助迷走神經恢復正常運作。
因此，根據上述的各項研究結果，我們可以推論，著眼於神經系統調節的瑜珈練習（瑜珈療癒）方式，可能具有消炎的效果，能幫助人們從各種疾病中復原。
卡羅林斯卡醫學院在其發表的文獻中指出：「我們的研究結果提供了關於神經系統如何透過激活神經信號通道來加速炎症消退的見解。」而對這些機制更好的理解和應用，則是我們可利用神經系統來調節炎症。
瑜珈的練習具有相當多的面向，我們可以透過特定的練習方式來改善精神層面，也可以透過不同的練習方式來強化身體或心理層面；若希望瑜珈的練習能改善身體的炎症，從神經系統著手可能會是一個較好的選擇。
不過仍要提醒大家，在採取相關方法之前，建議先諮詢醫療專業人員，並尋求具此專長的「瑜珈療癒師 (Yoga Therapist)」或指導者從旁協助，避免產生不良的後果。
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Reference:
Press Office – Karolinska Institute (2022). Nerve Stimulation Promotes Resolution of Inflammation. Retrieved from https://neurosciencenews.com/nerve-stimulation....../
Photo by Nancy Nguyen on Unsplash
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