瑜珈能改善「纖維肌痛症」嗎？
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纖維肌痛症 (fibromyalgia) 是一種成因尚不明確，但卻困擾許多人的一種疾病，美國知名歌手女神卡卡 (Lady Gaga) 便曾在幾年前公開表示自己罹患了纖維肌痛症，並因此取消了當年的歐洲巡迴演唱之旅。
纖維肌痛症好發於 40-75 歲的女性身上，會導致嚴重的全身性肌肉骨骼疼痛，以及睡眠、思考和記憶能力的變化，但並不會對肌肉或關節造成重大損害。
藥物治療可用來改善纖維肌痛症的症狀，不過也有證據顯示，運動、身體覺察及肌力訓練也能對患者產生幫助。
而瑜珈不僅是一種身體鍛鍊的活動，也是一種自我保健的工具。由於瑜珈涵蓋了放鬆、覺察、呼吸，以及一系列的運動協調練習，有人便將它稱為是一種覺察式的運動型態。
2010 年的一項研究中，研究人員招募了 53 名患有纖維肌痛症的女性，其中一半的受試者參加了為期 8 週的靜觀冥想、呼吸和溫和體式的練習，並接受針對纖維肌痛症的相關瑜珈指導；其餘的受試者則參加了標準的醫療照護計畫。研究顯示，參加瑜珈照護計畫的受試者，在與纖維肌痛相關的疼痛、疲勞和情緒方面有顯著的改善。
2013 年的一項分析研究中，雖然研究者指出，沒有足夠的證據能證實瑜珈與減輕纖維肌痛症狀間存在關連，但瑜珈確實有助於減少睡眠障礙、疲勞和憂鬱，同時還能提高生活品質。
《今日醫學新知》(Medical News Today) 在一篇文章中指出，增強一個人整體健康的活動，可能對纖維肌痛症患者有所幫助。雖然目前沒有足夠證據能證明瑜珈可以治療纖維肌痛症，但研究人員得出結論是，瑜珈是一種可以緩解疼痛的安全介入方式，因為瑜珈有助於減輕壓力並促進身心健康。
近年來，瑜珈和其他將溫和運動與正念結合的活動，也越來越受到纖維肌痛症患者的歡迎。
我想很多時候，一個人的痛苦並非完全來自於疾病本身，而是隨之而來的睡眠障礙、疲勞、身心壓力，以及生活上的失去和阻礙。
我們在帶領個案進行瑜珈療癒 (Yoga Therapy) 課程時，首要的目標便是提高生活品質，並能讓個案更自在地移動或運用他的肢體，減少日常生活中的阻礙。
在很多情況下，疾病並無法完全根除，但若我們能擁有更完善、更有品質的生活，那麼疾病或許就不會困擾我們那麼多了。
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Reference:
Rachel Nall (2019). Can yoga help with fibromyalgia? Retrieved from https://www.medicalnewstoday.com/articles/315142
Photo by Ruben Ramirez on Unsplash
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