瑜珈練習中的看見
許多虔心修習且擁有智慧的瑜珈導師時常在告訴人們，瑜珈練習是一種向內觀看歷程。透過看見能讓我們了解，我們是如何看待自己，如何看待世界，以及是什麼羈絆住我們，讓我們感到痛苦、焦慮及悲傷的。
然而，這一切並不是一件容易的事。如果我們只專注在身體或呼吸層面，可能會花上很常的一段時間才能有所體悟；但如果我們願意開始將專注轉向情緒和念頭，將會更有機會去探尋到深深影響著我們的意念和情緒。
有人曾跟我分享，看見內在的自己是痛苦且辛苦的。有時候的確是如此沒錯，就是因為這些念頭與情緒帶來的衝擊極大，所以我們才會選擇將它們塵封起來，讓自己過著像是「沒事」的生活。但裝作沒事並不會讓我們過得快樂，隨著時間的增加，內在的空虛及痛苦也會跟著與日俱增，隨之而來的身體疼痛、疾病、失眠也會日益嚴重。我們以為避掉了某些痛苦，但其他的痛苦卻因之而來。
看見是產生動力、改變、療癒及成長的必要元素之一。當我們看見的同時，內心的渴望也會隨之浮現，或許是渴望家庭關係的改善，或許是獲得他人的關愛，也或許是自由地做自己……。但如果我們沒有看見自己這些深層的部分，我們將會繼續懵懵懂懂地過日子，使自己慢慢變得麻木，無法看見自我的價值，甚至是失去了健康，失去了生活的意義。
不管是體位法、靜觀冥想或瑜珈睡眠的練習，只要你願意開始向內觀看，你將可能發現一大部分你所不熟知的自己，甚至是不認識的自己。我曾在許多練習及帶領瑜珈療癒的旅程中，看見有些人們不斷地批判自己、無法肯定自己，甚至是殘暴地對待自己的身體。但如果他們無法看見這些部分，他們將會繼續這樣對待自己，直到自己與身邊的人都遍體鱗傷。
看見，需要勇氣。但你不需要強求自己在一夜之間就長出勇氣，你可以一小步一小步往內在探尋，有時候後退一點回來也沒關係，只要你願意繼續嘗試，你會發現你的勇氣也逐漸茁壯了起來，你也會更不害怕去往內看。
但我絕不是要你捨棄身體的鍛鍊，僅著眼在內在的探索，因為身體是我們心智可靠的支持者，也是形成內在認知的重要媒介。當我們能兩者並重且讓它們相輔相成時，將能讓我們看見自己更多，也更有能力去化解內在的紛亂與糾結。
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