透過瑜珈療癒重塑你的神經系統
醫學博士 Sandeep Vaishnavi 在昨天發表的《什麼是神經可塑性，及為什麼它很重要？》文章中提到：「幾十年前，科學家認為成人大腦是靜態的、不可改變的。我們現在了解到，成人大腦是可以生長和變化的，主要是透過改變神經元間連結的強度和數量來進行。事實上，每當我們學習一些東西時，我們的大腦都會發生一些變化。」
壓力、憂鬱、持續性疼痛、創傷、退化、腦損傷……等身心狀況，都可能會造成神經系統以不良或偏誤的方式運作，使人們與負面想法、情緒及感覺連結過強，造成許多身心和生活上的困擾與痛苦。但可能很少人了解，這些狀況經常是大腦運作方式出現問題所造成，而且我們可以透過重塑神經系統來改善這些現象。
大腦神經聯繫網絡的可塑造性，是遠超乎我們想像的。大腦不僅能有「神經元再生」(Neuronal Regeneration) 的能力，同時也具有「功能重組」(Functional Reorganization) 的特性，讓我們有可能恢復因腦部損傷而失去的功能。
我們可透過許多方式來促進神經元產生物理性的生長，並增加神經元間的聯繫強度。在醫學上，有時會利用「經顱磁刺激」(Transcranial Magnetic Stimulation, TMS) 來達到神經重塑的效果，用以治療重度憂鬱症、強迫症和偏頭痛。但事實上，我們也可以透過自身的力量來重塑自己的神經系統。
在瑜珈療癒 (Yoga Therapy) 中，我們經常會透過深度的「整合式身心覺知和調節」及「迷走神經激活」等方式來重塑神經系統，進而改善長期的疼痛、憂鬱、焦慮、失眠……等影響身心健康的問題。因此，在疼痛照護瑜珈、整合式瑜珈睡眠與身心復原、創傷感知瑜珈、關節炎瑜珈等瑜珈療癒取向中，我們都會放入大量的神經重塑技巧，藉以改善大腦的運作模式。
透過運動或練習體位法，雖然可以改善部分的症狀，但如果能夠配合神經系統的重塑，將可以發揮更高的效益。透過中樞神經系統的改變，將會同時改善內分泌系統、心理系統、自律神經系統及周邊神經系統的運作狀態，更為全面性地提升身心健康與生活品質。
因此，如果你在瑜珈療癒取向的課程中，發現老師帶領的方式與傳統瑜珈課程練習較為不同時，有可能正是在進行神經系統的重塑，鼓勵大家可以好好嘗試和體會，說不定它會帶給你意想不到的幫助！
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Reference:
Sandeep Vaishnavi. (2023). What Is Neuroplasticity and Why Does It Matter? Retrieved from https://www.psychologytoday.com/....../what-is......
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