《瑜伽生理學解剖全書》


當初收到「格致文化」邀請推薦《瑜伽生理學解剖全書》這本書時，發現原文書推薦人是曾指導過我的知名瑜伽生物力學講師 Jules Mitchell 時，便讓我對這本書充滿了好奇與期待。


果不其然，這本書的內容令我相當驚艷，同時也與我長期推廣的觀念十分相近。作者不僅有條理地從肌肉骨骼、神經、呼吸、心血管、淋巴及免疫、內分泌、生殖、消化等系統進行論述，更收集了大量的科學文獻資料，嘗試對各種瑜伽「功效」進行探討。


例如：經期時練習倒轉身體的體位法是否會導致經血逆流？許多瑜伽引導者和練習者都被教導在經期時要避免練習像「肩立式」這樣的動作，理由是重力會讓經血無法順利排出，但研究發現「子宮收縮」才是經血流動的主因，而不是個人與地面的相對方向。


另外，像是陰瑜伽能「特別」針對筋膜進行調理的論點，也早已被研究所推翻，因為陰瑜伽的練習方式與其他主動的伸展方式相比，效果其實差不多，而理想的頻率和持續時間也是個謎，所以每個動作維持 3-5 分鐘是否有其必要性，仍然有待商榷。


而關於體位法練習的原則，我也深感認同。例如：「保持關節微彎，特別是負重的體位法」；「穩定性比柔軟度更重要」；「將目標放在關節最大可動範圍的 80％」。這些都是生物力學、肌動學及功能性訓練科學早已驗證過的觀念，只是在不斷增加柔軟度的過時瑜伽練習觀點中，尚未能被普遍了解及接受。


我認為書中還有許多重要的觀點值得被更多人們了解，尤其是瑜伽引導者及練習者，更應該好好閱讀這本書，以免將偏誤的觀念傳遞給學員及身邊的人們。強力推薦這本書給每一位正在教導及練習瑜伽的人們，如果你正準備開始練習瑜伽，也應該要好好閱讀這本書！


📖 瑜伽生理學解剖全書
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