破除積非成是的瑜珈迷思


練習瑜珈多年的你，知道哪些當代瑜珈的論述是迷思？哪些才是你真正需要了解和重視的嗎？曾經，我也被那些聽起來很有邏輯的瑜珈論述唬得一愣一愣，後來才發現那些說法既不合乎邏輯，也不符合人體科學。


雖然我也是瑜珈領域的從業人員，但我不得不老實說，瑜珈領域的知識更新速度遠遠地落後當代科學的進展，到現在還是可以隨處聽見、看見瑜珈從業人員不斷地在傳遞瑜珈的許多迷思。


不過近期出版的幾本瑜珈相關書籍，算是給重視人體科學的瑜珈傳遞者打了一劑強心針，其中一本便是物理治療博士及 C-IAYT瑜珈療癒師 Judith Hanson Lasater 所著的《瑜伽安全練習全書》(Yoga Myths: What You Need to Learn and Unlearn for a Safe and Healthy Yoga Practice) 。


書中提到了「捲尾骨」、「前彎」、「後彎」、「肩胛骨移動」、「對齊膝蓋」、「倒立」、「核心穩定」、「月經」、「懷孕」、「更年期」及「呼吸」等部分，而這些幾乎都是普遍存在於瑜珈課程中的迷思。


其中關於核心的部分，我早在多年前就不斷呼籲大家該摒棄過去的思維，好好重新了解其生理的機制，但似乎接收到這樣訊息的人仍然有限。Lasater 博士在書中提到的一段話，正是我經常告知師資班學員的，她指出不論在體位法或日常生活中，我們的「意識」是無法控制核心肌群運作的，它是在無意識狀態下進行運作的，無法藉由我們簡單的語言與命令來加以操縱。


然而，我們卻在許多瑜珈和運動課程中，不斷地聽到指導者大聲疾呼「收緊核心」的口令，這經常會導致腹部肌群的運作失常，使核心穩定的效能大幅降低，並影響到橫膈膜及呼吸的正常運行，甚至衍生背部疼痛的問題。


關於當今瑜珈領域的迷思，其實不勝枚舉，我也難以在文字中一一道盡，我想只能仰賴有心的人們好好地去了解，並一起將合乎人體科學的觀念慢慢分享出去。我常跟師資班的學員說，分享瑜珈是為了幫助他人，而不是誤導及讓他人失去身心應有的運作方式，反倒抑制或損害了健康。


如果你是瑜珈練習者，我會鼓勵你透過這些書籍，好好重新思索及了解人體的運作模式；如果你是瑜珈從業人員，我會期許你更嚴謹地看待人體及教學工作，好好地深入了解身心的運作機制，這樣才不會辜負了學員們對你的信任。


【相關書籍】

📖 瑜伽安全練習全書
https://reurl.cc/xvVjkE

📖 筋膜 × 瑜伽訓練全書
https://reurl.cc/x7928E


【相關課程】

🧘‍♀️ 2025 新典範瑜珈 ‧ 沉浸式 RYT 200 師資培訓
https://reurl.cc/adERDD

🧘‍♀️ 瑜珈睡眠與身心復原工作坊（2025 唯一場次）
https://reurl.cc/g60AmX


【其他文章】

📄 https://bit.ly/3oM8QCZ


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什麼是「沉浸式 RYT 200 瑜珈師資培訓」?

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