《筋膜整合瑜珈》教什麼？練什麼？

很多人時常會詢問我任教的教室人員，「筋膜整合瑜珈」跟其他瑜珈練習有什麼不同？也有想進修課程的老師們好奇，從「筋膜整合瑜珈」的師資培訓中，他們能學習到什麼？我想我可以在這裡一併做些說明。

很多人以為身體會痠痛、不舒服，就是筋膜緊繃需要伸展，但其實這可能只是其中一個影響因素，不過也可能根本就不是主要原因！我認為大家必須了解的是，如果我們想從某一個角度（如筋膜、關節可動範圍、心理、神經系統……等）切入來改善身體不適的問題，我們就必須先好好了解那個層面是如何運用的。

因此，「筋膜整合瑜珈」課程想帶給大家的是：

（1）了解筋膜的組成與運作特性：不管是練習或教學，我們都需要了解筋膜是由什麼所組成及如何運作的，這樣我們才能夠創造促進筋膜成長的理想環境（包含飲食、生活模式等），以及如何透過呼吸和動作來進行訓練，其中包含了筋膜「彈性訓練」、「張力釋放」、「張力調節」及「感知能力提升」，而這些我都會盡可能在課程中帶入（當然在師資培訓中能做更詳盡的講解）。

（2）活用及改變體位法的練習模式：事實上，固定的練習模式對於筋膜不見得能產生最大的效益，其中一個原因在於筋膜喜歡多元的刺激，另外練習方式是否依循功能性動作的原則也是一個考量因素。因此，在「筋膜整合瑜珈」課程中，我們會修改體位法的動作模式，讓它更符合筋膜及身體的運作原則，提升筋膜的健康促進效能。

（3）促進筋膜系統和其他系統的協調運作：過去我們常常只從單一層面試圖想改善身心的問題，但我們卻忘了人體的每一個系統是互相影響及共同運作的。同樣的，如果我們想改善筋膜的健康，就必須盡可能創造出其他系統的理想運作方式，包括：神經系統、認知系統、情緒系統……等；同時，如果筋膜系統的健康改善了，也能讓其他系統受益，而這也是「筋膜整合瑜珈」的練習及學習重點。

（4）系統性的動作練習序列：這數十年來，科學家及動作專家陸續研究出許多筋膜運作的主要軌跡，其中較廣為人知的即是「肌筋膜線」。如果要增進的筋膜的運作協調，參考肌筋膜線的相互連結及運作特性進行動作選擇及先後順序排列，就顯得更加重要。因此，在課程中我們也會依據這些原則編排課程，針對不同肌筋膜線進行活化練習；在師資培訓中，我們也會詳細解講這些部分。

（5）全身筋膜及多面向整合：有時候人們在運動或練習瑜珈時，可能會針對局部進行訓練和調整，這當然是一個相當合理的考量。不過，若是缺少了全身整合性的訓練，那就會讓效益大打折扣，甚至產生其他的問題。所以「筋膜整合瑜珈」也特別強調在局部調整後，進行全身及不同面向的整合練習，來讓每一個部分能發揮各自的效能，並能相互配合、共同運作，讓效益盡可能發揮到最大。

以上的說明不曉得是否有幫大家認識及了解「筋膜整合瑜珈」更多一些，如果還有任何想了解的部分，都歡迎大家留言詢問。

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