我很想讓學員了解的一件事



我經常去上課的瑜珈會館、教室結束營業了！


我喜歡的老師沒有在原本的教室教課了！


很多人也跟我一樣曾經遇過這些事情吧，那後來呢？我知道有些人會重新尋找新的教室練習；有些人會跟著原本的老師到其他地點練習。不過，也有些人就不再繼續練習了。


我知道每個人都會有自己較為喜愛的老師，教學風格、個人特質、長相外貌……等都可能是影響的因素，的確也會讓我們上起課來的感受有所不同，換了另一個老師，好像練習的感覺整個都不對勁了。很多人可能會覺得自己不喜歡新老師的教學方式，也有人可能會直接認定新老師教得不好，但其實還有一個很大的可能是，你還在適應新的教學和練習模式！


從神經系統的角度來看，人對於不熟悉的人事物確實需要時間來適應，大腦的確也偏愛於熟悉的事物，因為那代表著一種習慣和安全感，所以當新的人事物取代了原本舊有（習慣、喜歡）的，人常常會陷入某種程度的混亂、困惑或不安，而這很可能就是造成你「不喜歡」新老師或新課程的原因之一。其實，你需要的也許只是重新適應和熟悉而已，慢慢地你就會開始「喜歡」新的老師和練習方式了。


另外，有些人的選擇是我較為不解的，那就是他們完全不給新老師或新教室任何機會，我也常聽到人們說：「我只想上某位老師的課，其他的我都不想要。」我其實很想問這些人們，所以你因為一位老師不再教學了，而放棄照顧自己的身心健康？難道，你會因為自己最愛的主廚不再做菜了，而放棄吃飯嗎？


我想說的是，如果你知道練習瑜珈對你是有幫助的，你就應該繼續練習下去。不管是尋找新的教室練習，或是跟著新的老師上課，甚至如果你能自己規律練習，那都是很棒的一件事。我希望大家了解的是，我們沒有必要因為任何人事物而放棄照料自己的身心。身心健康長久以來都常被人們擺在工作、美食及休閒娛樂之後，但也因為如此才會出現那麼多的文明病和社會問題，不是嗎？


有一天，你喜愛的老師和教室一定會離你而去，與其說給新的老師一個機會，倒不如說你可以給自己一個繼續維持健康的機會嗎？


我的老師曾說：「已經做對的事，就應該繼續做下去！」而這也是我很想讓人們了解的一件事。



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什麼是「沉浸式 RYT 200 瑜珈師資培訓」?

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呼吸練習引導的藝術 (Ⅰ)

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「注意你的呼吸！」 你有多少次在瑜珈或冥想課程中聽到這樣的引導呢？ 的確，呼吸與我們的身心狀態息息相關，需要我們留意與關注，但你知道有時候這樣的口令引導，反而會造成練習者的壓力與痛苦嗎？尤其是對於較缺乏安全感和自信、疼痛及有創傷經歷的人們，影響可能更加巨大！ 資深的冥想及私人瑜珈教師 Alison Potts 提出了以下的經驗分享，希望可以協助人們獲得呼吸練習帶來的美妙體驗，並讓人們能以積極和安全的方式來分享呼吸練習。  ----------------------------------------------------------- 我們的呼吸是一個相當個人的空間，每個人都有自己與呼吸的關係，這是由我們的經歷和情緒所決定的，並在生活中的任何一天或時間可能會有所不同。 瑜珈老師和冥想指導者應該要了解到，有些學生在意識到他們的呼吸時會感到不安全，這可能與創傷有關，也可能他們正面臨某些痛苦，或他們可能只是希望能處在自己的呼吸空間中，而不是被強迫進行某種呼吸方式。 我們必須要了解一件事情： 「不是每個人都覺得呼吸是很舒服的！」 當我十年前開始帶領冥想練習時，我被許多個案要求不要在談話和引導中提及「呼吸」這個詞，這令我感到十分驚訝，而我也從相同領域的同事那裡發現，這並不罕見。 我的許多個案都有過為呼吸而戰的經歷，包括哮喘或其他呼吸問題、創傷經驗、醫療狀況或焦慮等因素，密切關注呼吸對他們來說是高度的觸發，反而會與他們渴望找到的平靜和放鬆背道而馳。 因此，我與同事和個案們一起開發了這些關於呼吸練習的提示和技巧，希望能協助到更多的人們。 ● 停頓片刻，充分認識呼吸的廣度。 到底什麼是「呼吸」？什麼是「呼吸覺察」？在身體上，呼吸是滋養和療癒的源泉，它負責確保我們的身心功能處於絕佳狀態；它是器官的命脈，包括為生活節奏跳動的心臟，為我們提供運動燃料的消化系統，以及提供我們保護、行動和恢復機能的神經系統等。 我邀請你停下來思考一下這些事情：你吸入的空氣是生活給你的個人禮物，以氧氣的形式滋養你；你以二氧化碳型態呼出的空氣是恢復生命的禮物，你所參與的能量交換是你與生活之間的，而不是你和老師之間的，除非你邀請他們加入你的歷程。 你所熟悉的空氣會在短時間內變成自己私密內在氛圍的一部分，當它是屬於你的時候，沒有人能呼吸你的呼吸。你的呼吸有它自己的節奏和表達方式，由你的身體和生活中的個人...
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