你有為自己安排「休息」的時間嗎?



今天下午特地為自己安排了三個小時的時間,去學習手作皮
件,讓自己從日常的工作與生活事務中短暫抽離出來,為自己做了一個筆袋與零錢包,不僅學習了一項新的技能,也愉快地度過一個悠閒的下午,更親手製作了自己喜愛的東西。

在瑜珈療癒及神經科學的觀點中,為自己安排抽離現狀的活動是充滿各種益處且相當重要的。遭受身心困擾的人們,幾乎無時無刻都處在擔憂、恐懼、悲傷、憤怒......等情緒之中,同時也承受著身體與心理的痛苦,長時間處於這樣的狀態中,不僅會耗竭一個人的心力,也會讓人調節情緒、感知身體、認知、學習及社交等能力逐漸下降。

如果能適時地讓自己脫離現況,或學習一項自己感興趣的事物,將可以活化大腦的前額葉皮質,這正是幫助人類調節情緒、從身心創傷恢復,以及好好生活的主要部位。因此,對於遭受身心困擾的人們來說,妥善安排「休息」時間是相當重要的;對於生活在高壓環境的現代人來說,也有其必要性

我經常會協助個案為自己訂定專屬的恢復計畫,其中便包含「休息」、「安定神經系統」及「自我挑戰」三個部分。如果缺乏了休息這個部分,他們將沒有足夠的身體及精神能量來進行其他療程,也無法擁有需要的感知能力來療癒自己。

如果你正處於身心困擾之中,或經常感受到壓力、失眠及焦躁等情緒,不妨嘗試為自己每天安排一小段「休息」時間,如:到公園散散步、聽自己喜歡的音樂.....等,讓自己暫時抽離現況,重新啟動自我的療癒力。

【延伸閱讀】
📖 瑜伽療癒的身心復健科學
https://bit.ly/2FExlib

【延伸學習】
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