身體覺知對身心療癒的重要性

常常有人在體驗了瑜珈療癒（Yoga Therapy）課程後，會產生以下幾種疑問：

● 為什麼療癒師沒有教導修復身體損傷的動作？

● 為什麼療癒師沒有帶領一些可以釋放深層情緒的體位法？不是很多人說深度伸展某些部位就能釋放情緒嗎？

● 為什麼療癒師在課堂中常常只是不斷地提醒要感覺身體？這究竟有什麼療癒效果？

針對以上的疑問，有一大部分可能來自於人們對療癒的誤解，我必須誠實告訴大家，瑜珈的體位法或許可以調整身體的張力，改變身體的素質（肌肉力量、延展度等），但它無法修復身體損傷。其實我們的身體本身自有它的修復能力（如：割傷後的傷口癒合），不會因為你做了某個特別的動作後，身體的損傷就消失了。

若談到情緒釋放，情緒的確與身體息息相關，但由於情緒牽連的部分是相當複雜的，我們難以定論伸展哪些部位就能釋放情緒，甚至有時候反而會引發更大的情緒反應，而不是釋放與放鬆。我們只能說適當的身體活動，通常是有益於情緒調節的。

那麼為何瑜珈療癒課程總是特別重視身體覺知呢？原因在於這樣做可以刺激身體與大腦的連結，透過神經系統的改變來改善身體和心理的健康狀況。所以我們也可以說，瑜珈療癒乃是著重於神經系統的改善，而非專注在處理身體組織的損傷，或特定心理病症的治療，因為當我們的神經系統有了良好的運作，自然就會對身體及心理病症產生正面的影響。

研究指出，來自靜觀（meditation，即觀察身體及呼吸等感覺）的正向情緒增加取決於迷走神經功能。這項研究顯示，正向情緒的提升會促使迷走神經功能呈現螺旋性上升，而迷走神經正與我們的情緒調節、社交互動能力有關，甚至跟我們的壽命長短相關。

另外一個關於瑜珈和呼吸的研究支持，有意識地呼吸（呼吸覺知）可以激活副交感神經系統，增加 GABA 抑制性神經遞質（能抑制腦部神經活動，帶來放鬆及冷靜的效果），減少與壓力有關的皮質醇濃度，並增加大腦中的 α 波，使人處於幸福狀態。這意味著科學支持瑜珈可以促使神經化學水平產生積極變化。

因此，如果你希望透過瑜珈療癒來改善身心症狀，身體覺知會是相當重要的一環，也是首要積極練習和培養的一種能力，並避免自己陷入哪些動作可以修復身體、哪些伸展可以釋放深層情緒……等迷思。

【推薦課程】

🧘‍♀‍ 克里帕魯瑜珈 (Kripalu Yoga) 大師級研習課程：由覺知而深化
http://bit.ly/386wwsr

【延伸閱讀】

📖 瑜珈療癒的身心復健科學
http://bit.ly/2os7AJD

Reference:

Misha Ketchell. (2018). Stimulating the pathway connecting body and brain may change chronic condition patients’ lives. Retrieved from https://theconversation.com/stimulating-the-pathway-connecting-body-and-brain-may-change-chronic-condition-patients-lives-84175

Gregory Scott Brown. (2019). Why More Psychiatrists Are Recommending Yoga. Retrieved from https://www.psychologytoday.com/us/blog/green-psychiatry/201912/why-more-psychiatrists-are-recommending-yoga

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