瑜珈練習與核心思想的矛盾（Ⅰ）
前一陣子在社群平台上，看見了一則鼓勵人們可以趁著防疫期間在家練成劈腿的分享，我不禁思索著這是出自於什麼樣的心念，讓該分享者想要進行這樣的號召與鼓吹。
在過去幾年裡，瑜珈已經成為家喻戶曉且被視為可減輕壓力、改善疼痛的活動，也成為提升靈活度及健身運動的替代品。2012 年至 2016 年間，練習瑜珈的美國人數增加了一倍，研究估計 2016 年有 3600 萬的美國人練習瑜珈，當然今日的瑜珈練習人數更不僅於此，而臺灣也有相當龐大的瑜珈練習人口。
然而，雖然人們因為以溫和與療癒而著稱的瑜珈而開始練習，但許多瑜珈老師和學員卻因為練習而受傷。發表在《運動醫學外科期刊 (Orthopedic Journal of Sports Medicine)》上的一項流行病學研究觀察到，2001 年至 2014 年間，醫院急診報告了 29,590 例與瑜珈相關的傷害，軀幹是最常受傷的部位，扭傷和拉傷佔受傷人數的 45%，而 65 歲以上族群的受傷人數最多。這是相當值得注意的一點，因為 50 歲以上的瑜珈練習人數在 2012 年至 2016 年間增加了兩倍。
那麼造成此現象的原因究竟為何？為什麼強調正念覺察、尊重個人獨特性、臣服於當下的瑜珈練習，卻發生了如此多的受傷案例？資深瑜珈教師，同時也是《瑜珈解構》與《皮拉提斯解構》作者 Trina Altman 指出，這可能來自於「競爭文化」及「生物力學的錯誤提示」，也可能是瑜珈練習與其核心思想的矛盾現象所致。
雖然許多瑜珈教學者都會在言語上鼓勵學員無須追求體位法，但事實上他們卻在社群媒體上不斷展現高難度的體位法，也在教學中有意無意地鼓勵或協助學員進入近乎極限的體位法，甚至對能練習高難度體位法的學員特別關愛及讚賞。在無形之中，這便是在間接鼓吹競爭文化，學員必須努力往高難度體位法邁進，才能得到更多的認可，或代表自己才是個 “認真” 和 “優秀” 的瑜珈練習者。
此外，社會的價值觀與不了解瑜珈的人們，也會將競爭文化加諸於瑜珈練習者身上。你可能就被詢問過：「你練習瑜珈這麼久，應該會劈腿吧？」無法劈腿的人們可能會因為這類的言語而感到羞愧、被否定和嘲笑，也可能因為好強和不服輸的心態而更努力想要練成劈腿，商業機制便因此衍生出各式各樣的 “專班” 課程，例如：劈腿專班、倒立專班、後彎專班……等，繼續在暗地裡助長著競爭文化！
我們就暫以劈腿為例，如果瑜珈的核心思想是促進身心健康，提升整體的狀態與和諧、從人世的苦難中超脫，或是其附加價值為改善下背痛、減輕壓力…..等，那麼練成劈腿能協助一個人獲得這些益處嗎？
事實上，練成劈腿不代表你的身體會變得比較健康！
練成劈腿不代表你就比較能超脫人世間的苦難！
練成劈腿也不代表你的下背疼痛困擾會因此改善！
練成劈腿更不代表你的壓力因應能力會變得比較好！
那麼你究竟為了什麼而練習或教導劈腿？這或許是一個值得深思的問題。當然，對於某些人而言，這些能力是他們需要具備，也對他們是有所助益的，可能是為了藝術、表演或是職業，譬如：芭蕾舞者、馬戲團表演者、體操選手等，但我想這應該不包含大多數的瑜珈教學與練習者。
其實，如果體位法的練習是符合生理、解剖、生物力學、心理……等人體天生的運作原則，適度地練習倒立、後彎和提升柔軟度對人體是有助益的，而這便與 Trina Altman 提到的瑜珈教學中「生物力學的錯誤提示」有很大的關連，我們會試著在下篇文章中繼續探討這個議題，但請記得：別讓競爭文化主導了你的瑜珈教學與練習！
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Reference:
SHUT UP & YOGA. (2021). READ A CHAPTER FROM YOGA DECONSTRUCTED: MOVEMENT SCIENCE PRINCIPLES FOR TEACHING BY TRINA ALTMAN. Retrieved from https://shutupandyoga.com/read-a-chapter-from-yoga....../
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