瑜珈練習與核心思想的矛盾（Ⅱ）
在開始探討第二個部分之前，我想針對前一篇文章引起的熱議，提出一些個人看法與提醒，我們必須了解 “人” 與 “瑜珈” 都是多層次、多面向，而且是錯綜複雜的，許多探討與解析都很難以全面性的角度來完整論述 “人” 這件事。
同樣的，這兩篇文章只是嘗試從「競爭文化」及「生物力學錯誤提示」的角度來探討瑜珈練習，如同 Trina Altman 所言，這些都是 “可能” 的影響因素，並不代表每一個人都是如此，你也不需要非得認同這樣的論述，因為這個世界原本就是多元的，但請不要忘記確實有許多人經歷了前一篇文章中所描述的情況，否則就不會有那麼多人表達認同了。
就如同我常與周遭朋友分享的，每個人都擁有各自選擇的權利，我們每天都在生活中、瑜珈練習中做出許多不同的選擇，沒有任何選擇是絕對好或不好的，只是我們必須學習對自己的選擇及產生的結果負責；對於瑜珈傳遞者而言，也必須學習對相信我們、跟隨我們練習的人們負責！
在「生物力學的錯誤提示」方面，我會把瑜珈的核心思想擴展到所有人體的運作概念與原則，原因在於如果瑜珈練習是以促進身心健康為其宗旨之一，那麼符合身心健康促進的原則，便是其核心思想的延伸。
《瑜珈生物力學》作者 Jules Mitchell 在她的書中提到：「瑜珈，無疑是一種以口耳相傳為主的口述傳統，特別容易受到邏輯謬論、直覺和錯誤推理的影響。 關於瑜珈所被分享、流傳的錯誤資訊而發展出的根深蒂固概念，以及對於自己所學知識是否願意摒除舊觀念的意願，對於改變當代西方以教授動作為主的瑜珈走向是非常關鍵的。」
的確，在瑜珈領域的學習中，人們多從師資培訓、工作坊、課堂裡獲取資訊，較少針對其中傳遞的內容進行思辨與驗證，包括我自己早期的學習也是如此。其中一個可能因素當然也是解剖學、肌動學、生物力學……等學科並不是那麼平易近人，何況還有各種的內、外在因素需要兼顧及影響。
我們試著從扭轉三角式 (Parivrtta Trikonasana) 來進行探討。在有些課堂中，老師會在練習扭轉三角式時引導，要保持兩側骨盆水平及穩定，並進行軀幹及頭頸部的扭轉。這在我們要練習骨盆以上部位的扭轉控制、骨盆的穩定及覺察並沒有問題，但若是發生在要進行深度扭轉時，可能就會產生一些問題。
從肌肉動力和生物力學的角度來看，人若要產生大角度的扭轉，必須從足部、踝、膝、髖關節、骨盆及脊椎同時產生動作，如果我們固定了雙腳與骨盆，其他部位勢必將產生代償，可能會讓某些關節超出它可以負荷的轉動角度，也會在動作時增加可能造成傷害應力，譬如：腰椎與薦椎的連結處、腰椎與胸椎的連結處，這些部位也是臨床常見病變的發生位置，包括：椎間盤突出、神經壓迫、骨刺、椎體脫位……等。
或許有人會感到疑惑，那為什麼我這樣練習並沒有感受到不適呢？可能的原因之一為：這是一種慢性的累積與耗損。就像常見的膝蓋退化性關節炎一樣，耗損可能是長期累積而來的，人們在數十年間並沒有特別感受到膝蓋不適，直到某天身體再也承受不了，他們就突然感到疼痛，即使沒有特別遭受什麼樣的外力撞擊和傷害。另外，在練習過程沒有感受到不適，也可能是 “神經性適應” 或 “感覺適應” 導致，但我想這就留待往後有機會再與大家一起探討，我也相當鼓勵大家能自己去進行了解。
關於「生物力學的錯誤提示」，其實還有很多部分時常出現在瑜珈課堂中，請恕我無法在此為大家一一詳述。不過我想如果大家願意嘗試多去了解瑜珈與身心健康的核心思想，並時常檢視是否存在著歧異的矛盾點，就能將自己的瑜珈練習與教學掌握得越來越適切了。
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Reference:
SHUT UP & YOGA. (2021). READ A CHAPTER FROM YOGA DECONSTRUCTED: MOVEMENT SCIENCE PRINCIPLES FOR TEACHING BY TRINA ALTMAN. Retrieved from https://shutupandyoga.com/read-a-chapter-from-yoga....../
Photo by Alex Shaw on Unsplash
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