瑜珈課程中的你是真平靜？還是假平靜？



上次在課堂中我問大家，在練習時自己的內心是平靜的嗎？還是有時候會有掙扎、忍耐、憤怒……等內心小劇場出現呢？接著我又問，如果有這些內心的情緒波動出現，為何上課時大家的臉部跟肢體幾乎總是平靜、平和的呢？那跟壓抑情緒有什麼不同嗎？


我想有些人會回答，這樣做是因為自己在調節情緒和身心。沒錯，我們的確可以透過呼吸、身體及臉部表情來調節自己，不過這可能會讓我們跳過一個階段，使「調節」變成了「壓抑」，那就是「體現」我們的情緒和狀態！


當我們內心產生波動時，身體通常也會有相映的反應出現，譬如我們感到憤怒時，經常會出現呼吸加速及緊握雙手的反應。但我們總是被教育應該收斂自己的情緒，心平氣和地處理每一件事，無形中我們漸漸被塑造成善於隱藏和壓抑情緒的人。我相當認同我們可以減少不必要衝突的方式待人處事，不過前提是我們也必須合宜地展現及表達情緒，而非壓抑及隱忍。


當情緒和伴隨出現的身體反應被抑制時，那些原本該釋放出去力量和能量，會留存在我們的身心之中，並會以難以消化的感官、情緒、想法等形式出現。如果這些情緒是與未妥善復原的創傷經歷有關，創傷記憶也可能會以無意識「宣洩」行為的形式呈現。受到創傷的人，生命會受到束縛，直到能夠以某種方式處理這些侵擾，進行吸收，最終形成合理連貫的敘述，好讓這些記憶得以安息 (Peter A. Levine, 2015)。


因此，我經常鼓勵學員如果在練習中感受到情緒或身體反應，可以先好好感知並允許它們自由展現，同時用適合的方式來「體現」當下的身心狀態，例如可以用較快速、有力量的方式動作，或是在下犬式之類的體式快速踩動雙腳等。等那些情緒及身心狀態被體現之後，再進行呼吸及身體的調節。


我希望每一位在課堂中的學員，都可以練習展現真實的自己，而不是在瑜珈課程中重複另一種壓抑行為。所以如果你在瑜珈課程中感到不平靜，你不需要刻意讓自己看起來好像很平靜一樣，而且你知道嗎？其實大多數的人都跟你一樣。


真正的平靜乃是來自於，我們能夠真實展現及接納自我的每一種狀態，而不是來自於我們看起來如何！


【參考書籍】

📖 記憶裡的傷，要如何好起來
https://reurl.cc/yLvGg8

📖 疼痛科學 × 瑜伽療法
https://reurl.cc/L5y5vX


【相關課程】

🧘‍♀️ 2025 新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程
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什麼是「沉浸式 RYT 200 瑜珈師資培訓」?

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