瑜珈療癒的身體介入技巧


談到「瑜珈療癒」，人們常會誤以為是透過更「舒服」的動作方式，來讓身心放鬆。不過，其實瑜珈療癒的原文是「Yoga Therapy」，指的是一種身心整合療法，根據的是身心科學及臨床實證的方法學，並藉此來協助人們改善身心健康，包含持續性（慢性）疼痛、關節炎、創傷後壓力症候群、憂鬱症……等。


的確，瑜珈療癒有很大一部份是從身體進行介入的，運用的是神經系統的「由下而上處理歷程」(Bottom-Up Processing) 概念。簡單來說，可以解釋為透過周邊神經系統 (PNS) 去影響中樞神經系統 (CNS)，而我們希望影響層面並不僅限於肌肉骨骼系統，還包括自律神經系統 (ANS)、情緒、行為及認知。


例如，我們會透過活化「迷走神經」的身體動作技巧，來促進交感及副交感神經的運作改變，目的可以是單純地放鬆身體，也可以是為了建立內部的「安全感」。另外，我們也會透過某些身體動作來讓人們感覺自己是「有能力」的，當然這需要考量許多部分，以擬定出最適合的動作練習方式，這則是較偏屬於心理及認知層面的。


對於情緒層面，也可以運用某些動作來讓人們展現及轉化情緒，而動作時的速率、力量大小、範圍大小也能作為因應目的調整的元素，這時候就跟完成哪個體位法的關係不大了。再者，動作也能讓人們練習及強化因應日常所需的言行表達，例如：表達拒絕的姿勢和動作、自我關懷的行動方式……等。讓人們能改善社會（社交）層面的健康，發展出因應不同情境及自我照護的技能。


所以，別再把身體動作想成只跟運動、伸展、體力或柔軟度有關係了。透過身體，我們能影響的層面遠遠超過身體本身，只要我們能善用身體這個媒介，它將可以創造出更多、更大的健康效益。


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2025 新典範瑜珈 ‧ 沉浸式 RYT 200 師資培訓

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本課程為 C-IAYT 瑜珈療癒師 Janus Tsai 蔡士傑 老師獨自授課之「瑜珈聯盟 RYT 200 師資培訓」，主要是期望透過長期的沉浸式滾動學習，將新典範瑜珈的精髓與教學知能深植於學員的身心之中。 ● 以下為幾個重要前提與注意事項： （1）申請者需有一定程度了解老師個人的瑜珈與教學理念，譬如：長期追蹤閱讀老師的文章、熟悉老師的瑜珈教學方式（曾參加過工作坊或團體課程），或認同老師的教學理念者。 （2）申請者需具有喜愛思考、對人事物願意保持開放態度、樂於主動分享和提問、衷心關懷他人、面對自我與挑戰…..等特質。 （3）課程原則上為「週五」上課 1 天（上午 9：30 至下午 4：30），每個月上課 2-3 次，如遇連假或特殊事件，將會彈性調整上課週次。總課程上課次數為 33 次，將持續至少 1 年時間。 （4）課程將會以「共同討論」與「老師講授」兩大主軸進行，需要學員積極投入分享和討論。 （5）課程將由老師一人進行教授，無搭配其他講師，並以「深化個人瑜珈練習」及「教學實務」為主要學習目標。 （6）課程將以「人性尊重」、「賦權」、「神經科學」、「肌動學」、「筋膜學」、「心理健康」、「生理健康」及「整體健康促進」為主軸，以符合身心健康科學，減少瑜珈損傷之風險。 （7）課程僅招收「6 名」學員，每人費用為新臺幣 108,000 元。 （8）課程將由 2025/2/7 開始，依序為 2/7，2/21，3/14，3/28……（往後之上課日期均會於 2 個月前公布，亦可在全數學員同意下彈性調整上課日期）。 （9）上課地點為新北市中和區之「 Yoga Kafe 瑜珈 ‧ 療癒 ‧ 空間 」（近永安市場捷運站）。 ● 申請步驟 （1）欲申請者請詳細填寫下方表單： https://reurl.cc/5ddx7M （2）填寫表單後，請透過以下方式主動私訊聯繫老師，並於 2024 年 12 月15 日前至「Yoga Kafe 瑜珈 ‧ 療癒 ‧ 空間」參與老師的團體課程，並於課後進行面談。 FB: https://www.facebook.com/IAYTJT IG: https://www.instagram.com/janus.tsai/ （3）靜候申請結果通知，完成後續報名程序。 ● 由於本課程為「沉浸式」學習，故無法提供制式課程綱要，老師希望選擇申請此課程的學員，乃是基於...
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什麼是「沉浸式 RYT 200 瑜珈師資培訓」?

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萌生帶領這樣的瑜珈師資培訓念頭，有很大一部份是因為當初在接受 Phoenix Rising Yoga Therapy 浴火鳳凰 600 小時瑜珈療癒師培訓時，我在大約兩年幾乎不間斷的培訓日子裡，內化了許多在短期 「知識」 和 「技巧」 學習上難以獲得的經驗和知能。因此，我便思考著是否能將類似的模式轉化成瑜珈的師資培訓。 在帶領瑜珈師資培訓多年以來，即使我們已經將培訓時程拉長至 6 個月，仍然發現學員們在要這樣的時間內，將瑜珈哲學、解剖學、神經科學、筋膜學、引導與課程編排方法、整體健康概念…..等熟練及融入於教學中，有相當大的挑戰與困難，更別說是要培養瑜珈引導者的人格特質和態度了。 從瑜珈療癒師的培訓中，我體認到對 「傳遞瑜珈」 真正重要的，可能是引導者的特質。引導者是否能全面地兼顧到自己與學員的身心各層面，同時將不同學科的知識和技巧融會貫通地使用，將會影響到學員的實際體驗，以及對於他們的幫助。 於是，我在去年開始帶領第一場的沉浸式瑜珈師資培訓，在每週上課 1 天，每個月只上課 2-3 次的模式下，讓學員有更多的時間去熟練和探討每週的學習內容。經過一整年下來，我認為學員的成長和改變是相當值得肯定的，我也對這樣成效感到十分滿意。 因此，明年初我將再次帶領新一屆的新典範瑜珈沉浸式 RYT 200 師資培訓，希望能繼續透過這樣的方式，讓有志深入學習或分享瑜珈的朋友們，能從培訓中學習轉化自我，並培養瑜珈教學的能力及特質。 如果你對這樣的培訓感興趣，歡迎你參考下方的課程說明連結，或透過連結中的通訊方式洽詢。也期待能與願意透過這種方式學習及體驗瑜珈的朋友們，一同向前邁進及成長。 📖 課程說明： https://reurl.cc/adERDD 📖 個人著作： 《瑜伽療癒的身心復健科學》 https://bit.ly/3tP6FCR 《筋膜 X 瑜伽訓練全書》 https://reurl.cc/x7928E #瑜珈 #瑜伽 #師資培訓 #新典範瑜珈 #全人健康 #身心療癒 #身心照護 #身心健康 #瑜珈療癒 #瑜珈療癒師 #神經科學 #筋膜學 #心理健康 #覺知 #瑜珈師資培訓 #YogaMindon瑜珈療癒學院 #RYT200 #Yoga #YogaTherapy #YogaTherapist #Healing #NeuroScience #Myofascia #MentalH...
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