當學員希望提高練習強度，你如何回應？


經常在帶領瑜珈老師進修培訓課程時，會有來參加培訓的老師問到：「這樣的練習似乎是較為輕柔、和緩的，如果學員希望強度高一點，可以多流一點汗，那怎麼辦？」我想這可能是很多老師的困擾，不然不會有這麼多的老師會提出這樣的問題。


首先，我認為老師自己必須先釐清，你究竟要帶領學員練習的是什麼？這堂課到底要協助學員調節或改善些什麼？強度比較高的練習並沒有不好，只是那跟你的課程目的相符嗎？適合這群學員嗎？


例如，大部分我帶領的工作坊或培訓，是針對持續性疼痛、神經系統過度高張及創傷復原相關的族群，因此就需要因應這些族群的狀態，拿捏好練習的方式及強度，否則可能反而會加劇他們的症狀，讓練習者疼痛變得更高、神經系統更加敏感，或是導致更嚴重的身心症狀。


大家也許可以試著思考及回答這些問題，你會讓背痛的人進行高強度訓練嗎？你會讓交感神經已經過度高亢的人，繼續激發交感神經嗎？我想有專業素養的老師們應該不會做這樣的事情。


因此，如果你的課程有清楚的練習目的，並為了達到某些部分的最佳效益，那就必須選擇好適當的練習方式，拿捏好合宜的強度。另一方面，我認為老師可以透過「教育」讓學員們了解，為什麼我們要這樣練習，這樣練習能創造什麼效益，不這樣練習會導致什麼樣的情況。來讓學員理解不同的練習，是為了因應不同的情況，也能改善不同的部分。


就像「創傷知情」或「疼痛知情」的練習，除了提供在創傷及疼痛復原歷程中的人們一種較適合他們的練習外，「知情」代表的就是希望能讓人們可以更了解創傷或疼痛，以及學習哪些方式能夠協助自己或他人，而這就是我所說的「教育」。


其實我覺得，如果你真的這麼害怕學員提出增加練習強度的請求，或這麼想符合學員的期望，那最簡單的方式就是直接把課名改為「強力瑜珈」或「超級流動瑜珈」（我在國外還真的看過這樣的課名）。


如果你真的想開設不同主題的課程，協助學員改善不同的部分，那就試著好好分享相關的知識給學員，讓他們可以慢慢了解為何我們需要各種不同的練習。


【近期課程】

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