如果不練瑜珈了，會怎麼樣嗎？

如果你已經練習瑜珈好幾年，正在考慮是不是要繼續練習下去，或是想換其他的課程試試看，也許你可以先看看這篇文章再做決定。

每個人停止瑜珈練習的原因各有不同，有人是因為生活繁忙，漸漸就越來越少進到瑜珈教室；有人是因為練久了，遇到了瓶頸或失去了新鮮感，所以就換去從事其他的運動；也有人是因為改善自身問題的效果不彰，所以就停止下來了。

我想有很多停止瑜珈練習的人們，一定覺得好像也沒有什麼差別。不過真的沒有差別嗎？也許你可以問問自己，心情起伏狀態跟過去練習瑜珈時有差別嗎？睡眠品質有差別嗎？生活中感到自在、放鬆的頻率有差別嗎？如果再做一些日常生活中較少出現的動作或活動，感覺有差別嗎？

我知道有些人們希望能透過瑜珈練習讓自己在某些部分「進步」，不過有時候我們必須了解：「沒有進步不代表沒有幫助。」尤其如果你已經年過三十，有時候沒有進步其實代表著你在延緩老化，甚至你仍舊感到自己在很多方面有衰退的跡象，但如果拿掉了瑜珈練習，你可能會衰退地更加快速。

當然，有些人認為自己只是換了一項運動，如皮拉提斯、禪柔、跑步、重量訓練……等。這些運動都很好，但始終無法彼此替代，就像我自己也會重訓、騎車、打匹克球，但我依舊沒有停止練習瑜珈。

其中有幾個部分，是我認為瑜珈無法被其他運動或活動取代的，除非你能同時增加非常多項健康照護計畫或活動。

第一，瑜珈提供了一種整體張力覺察和調節的契機。其實很少有運動能像瑜珈以較為緩慢的節奏進行，並在其中仔細感受全身不同部位的感覺和張力，進而採取主動和被動的精微調節。雖然像太極這類的活動，也是用較緩慢的速度練習，但著重的部分並不相同，如太極可能較重視「氣」的運行。

第二，瑜珈能讓我們主動練習放鬆。相較於其他運動，有時候瑜珈的練習更強調放鬆，不管是身或心。多數運動都是以肌肉收縮及強化的模式進行，這當然是人很需要的一環，不過在現今繁忙及壓力龐大的生活中，放鬆練習幾乎可說是維持身心健康不可或缺的部分了，而這樣的練習也能主動介入神經系統的調校，強化神經系統的調控能力。

第三，瑜珈能讓我們練習自我關懷與內心探索。由於身心同為一體，人的內在狀態也時常會經由身體感覺及肢體動作體現出來。因此，我們能在瑜珈練習中探索和看見內在的自己，並給予自己關懷和疼惜。這樣的練習對於心理健康和內心傷痛的復原，也能提供實質的幫助。

第四，瑜珈練習能提供多樣性的身體活動和鍛鍊。很多人一定知道，瑜珈有成千上萬的體式可以練習，它的動作選擇性和變化性幾乎無人能及，我想應該沒有哪種運動能提供這麼多的動作練習選項。而如此豐富的動作，對於筋膜的幫助是巨大且必要的，因為它能讓我們充分活動到每一吋的筋膜，並在不同的方向上提升筋膜的滑動性。

除了以上四點外，瑜珈練習其實還有很多益處和獨特的部分。所以對我來說，瑜珈是難以被替代的自我健康照護方式，它的好處絕對不止於運動和鍛鍊身體，所以也不是自己有換另一項運動，有繼續運動這麼單純。

如果你問我如果不練瑜珈了，會怎麼樣嗎？我會說你將會失去很多能讓自己成長、照顧身心及延緩退化的機會，而這些機會一旦錯失了，就很難在日後彌補回來。除非你有很多的時間、精力和經濟能力，能讓自己加倍投注在身心各方面的照護。

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