瑜珈如何幫助你的婚姻

臨床心理學家 Morton Kissen 博士是紐約花園城德納高等心理研究所（The Derner Institute for Advanced Psychological Studies）名譽教授。他分享：婚姻很困難，我的瑜珈練習結果證明，瑜珈對婚姻是另一種療法。

Morton Kissen 博士指出：我已經在 Adelphi 大學教授「夫妻心理學」課程超過 10 年，有機會回顧有關這個主題的大部分研究。在眾多的婚姻關係裡，初次婚姻只有 50％ 的存活率，而第二次婚姻也只有 60％ 的存活率，這個事實證明婚姻對我們許多人來說有多麼困難！我自己的第一次婚姻以離婚告終，但幸運的是，儘管有許多衝突和挑戰，我擁有了成功的第二次婚姻，我們很快就要慶祝我們的 30 週年紀念日。我從自己的精神分析經驗，我的妻子 Judy，以及從瑜珈練習中的「較少期望」學到了很多東西。這是我親身的故事。

雖然我的妻子對她的憤怒能更加開放和自在地表達，但我傾向於更微妙地表現出我的煩惱，特別是當我期望彼此能互相合作，並做我們需要做的事情時。但我越來越意識到這幾乎從未出現在我的瑜珈練習上！當我期望自己跟隨我的老師創意設計出來的體式和調息練習時，我總是能非常享受其中。但為什麼我對老師的服從與合作是如此容易，而對我的妻子卻如此困難呢？

我對婚姻中的合作感到不安，其根源在於與母親間困難的關係。這些具挑戰性的感受轉變為對婚姻的微妙抵制態度。多虧了多年的個人治療，我已經深入了解我童年與母親的關係，對於兩次婚姻關係中的影響。然而，這並沒有真正改變我與妻子間的合作關係。

我開始探索自己在瑜珈課程中的合作態度，與我在婚姻背景下不那麼一致的合作態度間的差異。如同瑜珈中所提到的自我研讀（svadhyaya），我一直在有意識地嘗試，以同樣的方式回應我們雙方所需的日常事務，就像我回應我的瑜珈老師對特定身體姿勢所做的建議一樣。有趣的是，這個方法運作良好，並顯著改善了我與妻子間的關係，我終於能夠在我的婚姻關係中運用我個人治療經驗中的許多見解。

在基本層面上，婚姻需要一定程度的個人成熟。對我來說更重要的是，它還必須能夠避免以個人單方面的想法及方式，來滿足對方的需求與彼此間的合作關係。

在瑜珈的正念與覺察當下練習中，能讓我們擺脫過去創傷經驗和源於自我心中的障礙。由於我一貫的瑜珈練習，這些經歷確實發生過。我和一些老年人與年輕人一起上課，基本上方法是溫和的。我們都在一起練習延展和呼吸，我非常努力不要將自己與一些看起來較為靈活的女性進行比較。

有趣的是，我對 Judy 關於我的觀察更加開放，並不太會將它們視為批評或否定。瑜珈課程如果運作良好，會讓人們不受自我評判或他人評判所影響，我也已經能夠將這些有助益的事情轉移到我的婚姻關係中。

總而言之，我的瑜珈練習已成為我在個人治療中的重要補充療法。對我來說，這種做法已經超越了減壓及傳統的自主神經系統療法。這些確實也發生了，使我能夠超越根源於童年的心理障礙，成為一個能相互合作的婚姻伴侶。

Reference :
A clinical psychologist shares how yoga might help your marriage (2018). Morton Kissen. YogaTherapy.Health.

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