容許自己感到恐懼，因為這將為我們帶來希望
早上醒來，為自己沖煮咖啡時，回想起自武漢肺炎疫情爆發以來自己的心情變化，雖然情緒的起伏沒有太多，但仍然感受得到自己緊張、擔憂和煩躁等情緒，不過我知道會有這些情緒都是正常的，讓自己感受這些情緒也不會發生任何不好的事情。
美國司法資源協會創傷與體現中心主任 David Emerson 曾提到，如果我們能夠傾聽自己的身體，辨識出經歷其中的情緒或不舒服的感覺，就越能有能力做出調整來減輕身體的不適，重建安全感、選擇感與自我掌握感。
很多時候，我們並不允許自己悲傷、恐懼、表現脆弱，但事實上表露這些情緒是完全沒有問題的。經歷巨變的天災人禍，你應該感到恐懼，因為這是人與生俱來的保護和壓力釋放機制，否認或故作堅強並不會為我們帶來太多好處，可能反而會帶給自己更多的痛苦。
人過度焦慮和恐懼的原因之一，除了無法辨識及接受自己的情緒感受外，另一個原因可能是讓自己的生活變成以疫情為中心，繞著疫情而打轉，這都會讓人因為失去了掌控感，而造成更大的情緒波動。
然而，人應該以自我的「中心」來運行，這裡的中心指的是生理、身體、心理或情緒上的，而非外在無法控制的環境，如果能讓自己回歸中心，我們將擁有更強大的力量來掌握生活，我們可以為自己做出更多守護健康的適切行動，而非情緒性地搶購、囤積物資，或許你會發現當自己做了這些情緒性行為後，不安與恐懼並沒有因此而減輕。
我很喜歡美國作家 Megan Griffith 針對疫情分享的一段心情寫照，她說道：這一切終將結束，我無法說在此之前會有多少損失產生，或何時將會結束，但令人欣慰的是，沒有任何事物是會永遠持續下去的！
願大家平安健康。
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Photo by Tuva Mathilde Løland on Unsplash
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