當下，時常被忽略的生命環節，但卻是我們活生生存在的真實時刻！
最近國內外的朋友及學生，不管是因為當地政府下了外出禁令，或是因為肺炎疫情的關係，情緒多少都受到了影響，隱隱約約都能感受到他們煩躁、焦慮和恐慌等情緒。但我並不會去告訴他們：不用擔心……等那些像是在安撫人心的話，因為我知道那沒有必要，事實上也起不了多大的作用。
過去，也時常有情緒及壓力困擾的人們來尋求瑜珈療癒的協助，有些人身陷於煩躁的情緒困擾之中，有些人則像是時時刻刻在恐慌裡生活著，我自己過去同樣也有類似的深刻體驗。不論是瑜珈、心理學或是神經科學，都有人提出一個人會深陷於某些情緒狀態中，是因為被過去及未來的事件所羈絆，我們總是在為過去的事情懊悔，總是在為尚未發生的事件而擔憂。
當下，往往成為被忽略的生命環節，但卻是我們活生生存在的真實時刻。常常，當個案似乎要開始陷入過去或未來的事件中時，我總是會問他們，現在你的身體發生了什麼事？你的身體感覺如何？個案常會發現自己某些身體部位正緊縮著，我會請他們動動或伸張那個部位，並感覺身體產生什麼變化；也有時我會請他們看看自己身處於教室的哪個角落，環顧周邊的環境。
這些行動都有助於讓我們回到當下，當我們真切地來到當下的時候，情緒、身體往往都會產生正向的改變。在全球正處於危難情況的這段期間裡，與其不斷地察看各類疫情相關訊息，不妨嘗試讓自己練習回到當下，好好地品嚐每一頓飯，好好地感受和活動身體，好好地傾聽家人所說的話，好好地做現在正在進行的事情，都能幫助我們回到當下，或許能讓我們心境安然地度過每一個困難時刻。
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