C-IAYT 瑜珈療癒師 Janus Tsai 蔡士傑

你是一個正在努力追求完美的人嗎？正在努力扮演好某個稱職的角色？ Brionna Cline 在她的文章中提到：「1950年代，女性要在男性外出工作時，扮演一個照顧家庭事務的角色。如今，女性仍然承受著很大的壓力，以保持 1950 年代對於女性的角色期望，但現在卻又得分身於自己職業中。社會文化已經教會女性，她們必須在生活的面面俱到。」 完美是一種社會環境創造出來的 “假象” 理想狀態，許多人在社群媒體上會透過化妝和修飾來掩蓋瑕疵及現狀，並掩飾自己的缺陷，加上各類商業廣告的推波助瀾，讓人們誤以為追求 “完美” 是成功及獲得讚許的重要美德，但如果仔細端詳整個自然界，你會發現在這個世界中，並沒有真正完美的事物存在。 在瑜珈的世界中，同樣沒有完美的事物，我們尊重所有人事物的相對面，甚至是多重面貌。你可以在瑜珈中練習以正向的態度來體驗身體，感受和接納各樣的情緒，以及洞察內在的思緒與渴望。有時你會發現自己明明擁有優渥的生活與工作，卻極度想要逃離現狀；也有時你會感受到身體的虛弱和無力，難以應付當下的行動，但這不並代表自己不夠堅強，反而可能是追求完美所帶來的壓力與疲憊。 完美並不是合乎 “人性” 的一種概念，但它卻時常奴役著許多人的生活，你不必成為一個事事精通的人，也不用變成人見人愛的樣子，因為這才是合乎現實，真正的一個 “人”。當你成為真正的自己，你將可以得到放鬆和喜悅，周遭的人也能感受到你的真誠與真實，這才是與人群產生美好連結的關鍵要素。 好好享受自己不完美的瑜珈練習吧！也好好疼愛這個不完美，也不需要成為完美的自己吧！ 【近期活動】 NPY 新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程說明會 https://bit.ly/3qYvOHc 給瑜珈人的筋膜解析與實作工作坊（高雄場） https://bit.ly/37SG3Em 【相關閱讀】 瑜伽療癒的身心復健科學 http://bit.ly/2os7AJD 生活中的瑜伽智慧 https://bit.ly/3hMYKw1 臣服實驗 https://bit.ly/3of1upN 【更多文章】 https://bit.ly/33HYZmR Reference: Brionna Cline. (2019). Perfectly imperfect. Retrieved from https: https://www.yogitime...

時常會收到一些朋友的詢問：「我參加瑜珈課只有多久的時間，體位法做得不好，適合參加某個工作坊嗎？」或是「我的動作還不標準、身體還不夠柔軟，適合參加某個培訓課程嗎？」是的，這就是現今的 “瑜珈市場” 帶給人們的觀念！ 不可否認，有些專業度較高的訓練，確實會需要某一程度的身體感知能力及素質，但這幾乎跟大家口中的 “動作不標準”、“身體不柔軟” 及 “體位法做得不好” 是搭不上邊的兩回事。 加拿大有一位相當令我推崇的瑜珈老師 Mary-Jo Fetterly，她因為滑雪意外，導致四肢癱瘓，但卻利用瑜珈練習（當然不是體位法），讓她的身體產生令人難以置信的復原狀態，以及人生上重大且正向的轉變，雖然她還是需要藉助於輪椅，但已能讓她應付許多生活上所需的行動，並從事瑜珈教學。看到這邊，你還覺得體位法是決定瑜珈練習深度或教學的必要考量指標嗎？ 較熟知瑜珈歷史的朋友可能知道，早期的瑜珈練習是幾乎沒有體位法的，著重的是內在的洞察與轉化，而後期體位法的出現，也是為了協助練習者能更加專注於內在的修煉。但如今，在許多人的傳遞與塑造的觀念下，體位法卻反客為主，變成最能代表瑜珈修煉程度的指標，甚至是唯一指標。當然，許多身心及生活上的問題，也因此而衍生出來。 合宜的體位法練習，確實能促進身心健康，但令人惋惜的是，這個市場中充斥著太多不合宜的練習，而導致練習者誤解，並讓自己深陷於惡性循環中而不自知。我認為瑜珈練習可以不需要有體位法，有極致的體位法呈現能力，也不代表擁有良好的瑜珈修為，那你覺得呢？ 【近期活動】 NPY 新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程說明會 https://bit.ly/3qYvOHc 2021 Pain Care U「疼痛照護瑜珈」國際認證師資培訓（3 月場） https://bit.ly/2WqMY2d 2021 Pain Care U「疼痛照護瑜珈」國際認證師資培訓（4 月加開場） https://bit.ly/34FJKN1 【相關閱讀】 生活中的瑜伽智慧 https://bit.ly/3hMYKw1 瑜伽療癒的身心復健科學 http://bit.ly/2os7AJD 給瑜伽．健身．治療師的筋膜解析書 https://bit.ly/35dgLik 【更多文章】 https://bit.ly/33HYZmR Photo by Indian Yogi (Yogi...

您是否想了解如何成為一位專業的國際認證瑜珈教師？或是想更詳細瞭解「Yoga Mindon 瑜珈療癒學院」NPY 新典範瑜珈的師資培訓內容？ Yoga Mindon 瑜珈療癒學院為「Yoga Alliance 瑜珈聯盟」認可的 RYS 200 瑜珈師資培訓學校，並為「臺灣瑜珈療癒協會」及國內外許多專業組織認可及配合的單位。 本次師資培訓由「瑜珈療癒師 Yoga Therapist - Janus Tsai 蔡士傑」及「瑜珈療癒師 Yoga Therapist- 王旭亞 Jelly Wang」為主訓導師，陳欣怡老師為助理教師，並安排專業的梵文教授、物理治療師及口語表達老師擔任客座講師，期望能給予受訓學員專業且完整的訓練，讓學員在結訓後能順利銜接瑜珈教學工作。 Janus 老師與 Jelly 老師為臺灣唯二取得美國 Phoenix Rising Yoga Therapy 認證的國際瑜珈療癒師，並於國外專業機構擔任師資培訓講師及督導，涉獵領域涵蓋運動科學、解剖生理、復健科學、心理健康、疼痛照護......等領域，為國內少數能由不同專業角度詮釋瑜珈練習的導師。 NPY 新典範瑜珈的 200 小時師資培訓，除了提供學員瑜珈教學的訓練外，亦導入部分瑜珈療癒的相關知識與概念，讓學員能更加了解各種身心健康的影響因素，同時也能具備更多未來邁向瑜珈療癒師道路所需的知能。 主訓導師專頁： ● 瑜珈療癒師 Yoga Therapist - Janus Tsai 蔡士傑 https://bit.ly/34f8xqY ● 瑜珈療癒師 Yoga Therapist- 王旭亞 Jelly Wang https://bit.ly/2WqxT0p 【說明會時間】 2021 年 2 月 21 日（日）下午 2：00-3：30（視現場情況彈性調整結束時間）。 【 說明會地點】 Yoga Kafe 瑜珈 ‧ 療癒 ‧ 空間（新北市中和區中安街 210 號 2 樓，捷運永安市場站步行約 8 分鐘，四號公園旁）。 【報名方式】 說明會無須付費，欲參加者請填寫以下表單，以完成報名程序。 https://bit.ly/3ah9TFu 【注意事項】 ● 本說明會無須繳交任何費用，報名者請確認能夠出席，避免影響他人權益。 ● 說明會可能同時進行現場直播或錄影，主辦單位擁有影像拍攝及使用之權利。 ● 主辦單位保有變更及終止...

加拿大  Pain Care U （官方網站：  https://paincareu.com/ ）『 疼痛照護瑜珈 』認證課程為國際疼痛照護瑜珈權威 Neil Pearson 老師，結合了他專業的物理治療學術背景與多年的臨床指導經驗，發展出的一套獨特疼痛照護課程。提供健康照護從業人員，了解何謂疼痛、持續性（慢性）疼痛、實際的疼痛經歷，及如何將瑜珈整合應用到個案的練習上。課程包含第一階段的『 Pain Care Yoga Workshop 』與第二階段的『 Overcome Pain with Gentle Yoga Workshop 』，完成課程並通過『 個案報告 』審查者，將可取得疼痛照護瑜珈師資認證。 『 Pain Care Yoga Workshop 』課程中，學員將學習到如何避免、預防疼痛，以及從疼痛中恢復，並從瑜珈哲學、實際的疼痛經歷及疼痛的科學觀點進行探討；也將學習如何把每日的瑜珈練習與疼痛自我管理技巧整合進瑜珈課程與療癒的練習中。 『 Overcome Pain with Gentle Yoga Workshop 』課程將提供學員更深入的疼痛照護專業知能，以個別的方式去體驗疼痛照護練習，並透過個案的疼痛經驗學習，以分享、討論的方式來精熟疼痛自我管理的技巧。因此，學員將能對遭遇持續性疼痛的個案有更深入了解，進一步幫助個案面對持續性疼痛，並讓個案能夠產生良好的進展。 如何取得疼痛照護瑜珈師資認證（50 小時） ： (1) 完成『Pain Care Yoga workshop』。 (2) 完成『Overcome Pain with Gentle Yoga Workshop』。 (3) 完成『個案報告』，探討及評估個案狀況，並運用疼痛知識、自我管理原則，將疼痛照護技巧應用於患有持續性疼痛的個案身上（須另行繳交考核及認證費新臺幣 4,500 元）。 (4) 需具備瑜珈聯盟 RYT 200 師資認證資格；未具備 RYT 200 資格者，通過考核可取得「疼痛照護從業人員」認證。 【授課講師】 瑜珈療癒師 Yoga Therapist - Janus Tsai 蔡士傑（ https://www.facebook.com/IAYTJT ） Janus 老師為 Pain Care U 亞洲地區唯一的認證國際講師，全球首位取得國際瑜珈療癒師協會 C-IAY...

前些日子，聽聞了一些令人訝異的體位法練習現象，我之所以將它稱之為體位法練習而非瑜珈練習，是因為這樣的方式已經明顯悖離了瑜珈的精神！其中一個情況是，人們為了練習體位法，而忽視身體的疼痛，服用止痛藥以便自己的練習。 疼痛是人體的一項重要警示系統，意味著有危及生存的事件正在發生，若我們時常忽視疼痛警訊，可能會產生十分嚴重的後果（若你對此議題感興趣，可查閱我先前的文章）。很遺憾的，在我們成長及接受教育的過程中，很少人教導我們該如何照顧好自己的身心，及如何善用自我的內在資源來保持身心健康。 同情心常常被我們運用在照料小動物或受委屈的人們身上，但你可曾意會過，在我們身上也時常有需要被同情的情況發生？心理學家及許多研究已證實，自我同情能改善許多重大疾病的症狀、減少憂鬱及壓力反應、舒緩持續性（慢性）疼痛及改善人際關係。 很多人在感到不適時，時常會以厭惡來取代同情，如厭煩身體的緊繃酸痛，或生氣自己為何如此懦弱，無法承受生活中壓力。但其實每一天，我們的身心都已經很努力在協助我們面對生活中發生的每一件事了，當這個幾乎不眠不休的重要伙伴發生狀況時，我們是否更應該好好關懷及同情它們的處境與辛勞？ 當你感到身心不適時，你可以試著好好體會身體及心裡的感受，並帶著慈悲和同情的心去陪伴、照料自己；同樣地，當遇到一位造成你困擾的同事或親友時，也可以試著去同情他可能過去或現在正遭遇了令人心疼的事情；你也可以在冥想及瑜珈練習中，進行慈愛與同情的練習，瑜珈療癒師也時常在創傷療癒及身心復原瑜珈睡眠（Yoga Nidra）中運用這樣的技巧。 如果你時常練習運用和培養同情心，你可能會發現生活中幸福感逐漸增加，情緒智商提升，身心病痛對你影響減輕，人際間的關係與衝突改善了，也會擁有更滿足、喜悅及健康的生活。 【近期課程】 給瑜珈人的筋膜解析與實作工作坊（高雄場） https://bit.ly/37SG3Em 【相關閱讀】 尋找復原力 https://bit.ly/37hgPjK 瑜伽療癒的身心復健科學 http://bit.ly/2os7AJD 瑜伽手印大全：108 種療癒手印圖解＋引導式冥想 https://bit.ly/3eD2Gj6 【其他文章】 https://bit.ly/33HYZmR Photo by Igor Érico on Unsplash #瑜珈癒癒 #瑜珈療癒師 #瑜珈 #新...