瑜珈療癒：同情是身心療癒的重要內在資源

前些日子，聽聞了一些令人訝異的體位法練習現象，我之所以將它稱之為體位法練習而非瑜珈練習，是因為這樣的方式已經明顯悖離了瑜珈的精神！其中一個情況是，人們為了練習體位法，而忽視身體的疼痛，服用止痛藥以便自己的練習。
疼痛是人體的一項重要警示系統，意味著有危及生存的事件正在發生，若我們時常忽視疼痛警訊，可能會產生十分嚴重的後果（若你對此議題感興趣，可查閱我先前的文章）。很遺憾的，在我們成長及接受教育的過程中，很少人教導我們該如何照顧好自己的身心，及如何善用自我的內在資源來保持身心健康。
同情心常常被我們運用在照料小動物或受委屈的人們身上，但你可曾意會過，在我們身上也時常有需要被同情的情況發生？心理學家及許多研究已證實，自我同情能改善許多重大疾病的症狀、減少憂鬱及壓力反應、舒緩持續性（慢性）疼痛及改善人際關係。
很多人在感到不適時，時常會以厭惡來取代同情，如厭煩身體的緊繃酸痛，或生氣自己為何如此懦弱，無法承受生活中壓力。但其實每一天，我們的身心都已經很努力在協助我們面對生活中發生的每一件事了，當這個幾乎不眠不休的重要伙伴發生狀況時，我們是否更應該好好關懷及同情它們的處境與辛勞？
當你感到身心不適時，你可以試著好好體會身體及心裡的感受，並帶著慈悲和同情的心去陪伴、照料自己；同樣地，當遇到一位造成你困擾的同事或親友時，也可以試著去同情他可能過去或現在正遭遇了令人心疼的事情；你也可以在冥想及瑜珈練習中，進行慈愛與同情的練習，瑜珈療癒師也時常在創傷療癒及身心復原瑜珈睡眠（Yoga Nidra）中運用這樣的技巧。
如果你時常練習運用和培養同情心，你可能會發現生活中幸福感逐漸增加，情緒智商提升，身心病痛對你影響減輕，人際間的關係與衝突改善了，也會擁有更滿足、喜悅及健康的生活。
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