iRest Yoga Nidra Meditation Level 1 教師認證
經過近半年的學習，今天終於通過了第 22 回的最終考核，正式成為 iRest Level 1 教師。iRest 原意為整合式恢復 (Integrative Restoration) 或瑜珈睡眠冥想 (Yoga Nidra Meditation)，為國際瑜珈療癒師協會 (IAYT) 共同創辦人 Richard C. Miller 博士所創立的瑜珈療癒系統，立基於瑜珈經典和譚崔 (Tantra) 觀點，透過自我探詢來改善創傷後壓力症候群 (PTSD)、憂鬱、焦慮、失眠、持續性（慢性）疼痛……等症狀，並提升恢復力、身心健康及幸福感。
起初，我以為瑜珈睡眠只是一種促進身心放鬆及提升睡眠品質練習方式，但經過一次次的課程學習與練習，我才發現 iRest 是一種覺察意圖、內心渴望及發展內在資源的整合式練習，並包含了 38 種靜觀冥想途徑。
這種完全沒有體位法練習的瑜珈療癒方式，除了帶給我深層的身心恢復與放鬆外，更帶來許多內心的衝撞和深度覺醒，包括了身體感覺、情緒、信念、內心想望及真實自我等層次的發掘，甚至比搭配體位法的練習方式體悟更多、更深入。而這正是許多期盼身心復原的人們所需要的一種關鍵要素，以培養更多的內心自我支持資源，發展自我認同與正向信念。
我也瞭解人們多期望能透過具體和直接方式來改善身心問題，較為抽象及需要時間進程的方式往往不容易捉摸，且不易立即感受到強大的效益，我自己在以往練習的過程中，也時常在這樣的狀態中打轉、閃神、懷疑這些方法的用意及效益，但就像 Richard 老師所說的，我會鼓勵大家「練習、練習、再練習」。
很多時刻，真正的痛苦並不在於肉體上，而是來自於許許多多的內在擔憂、焦慮、恐懼、混亂及迷失自我，但這卻時常在瑜珈課堂中有意無意地被忽略。很喜歡老師所提到的一句話：「iRest 是一種活在你生活中的方式 (iRest is a way of living your life)。」生活中所發生的事情，也必須從生活中去處理，我會很鼓勵大家開始嘗試練習在生活中看見自己和關懷自己，從向外的尋求，轉向部分內在的探詢，並落實在實際的行動中。
感謝 Richard 老師在這段時間裡的引導，也感謝自己願意投入心力在這場內在的探險中！
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