骨盆腔疼痛的人需要了解什麼？


今天在查閱疼痛相關文獻的時候，讀到了一篇西雪梨大學 Amelia Mardon 博士探討「骨盆腔疼痛」的文章。文中提到因為社會避諱談論圍繞「月經」和「骨盆腔健康」等議題，導致人們普遍對這些方面缺乏公開的討論，也缺乏對正常情況的了解。這也讓我回想起以前在參加骨盆相關研習時，講師也跟我們談論過類似的情況。


然而，持續性骨盆腔疼痛其實是盛行率相當高的一種症狀，大約四分之一的女性和十二分之一的男性會受到影響，並與子宮內膜異位、外陰疼痛、膀胱疼痛症候群，以及下腹部、髖部、薦髂區域和下背部疼痛相關。


Mardon 博士指出，患有持續性骨盆腔疼痛的人們需要了解以下 4 個關鍵概念：

● 神經系統過度敏感會導致過度保護性疼痛。

● 疼痛並不一定代表我的骨盆腔受損。

● 我對疼痛的看法、感受和「看待」方式都可能加劇疼痛。

● 我可以慢慢改變我的疼痛。


而這與「Pain Care Aware疼痛照護瑜珈」想傳達及協助人們的方法和概念完全吻合。其實，持續性的疼痛通常都與神經系統過度敏感高度相關，但人們經常會誤解為是自己身體損傷或是骨盆、脊椎不正等結構上的問題，而這正是 Mardon 博士提到的第二和第三點現象。


人們對於疼痛的看待方式和理解，與真實狀況（神經系統過度敏感）有著相當大的落差。而由於這樣的誤解，導致人們尋求改善疼痛的方式也產生了偏誤，在缺乏全面且適切的疼痛照護下，人們久久無法改善自身的疼痛問題，逐漸就會認為自己無法改變疼痛。


所以，如果你有持續性骨盆疼痛相關的困擾，我會鼓勵你可以多多去了解疼痛機制和神經系統過度敏感方面的資訊。當然，如果你想嘗試透過「疼痛照護瑜珈」來協助自己，我們也已經在臺灣培育了多位合格的指導師，他們能和你一起去重新認識疼痛，並與你共同面對及改善疼痛。


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Reference:
Noigroup HQ. (2024). What do people with pelvic pain need to know? Retrieved from https://www.noigroup.com/noijam/pelvic-pain-need-to-know/

#骨盆腔疼痛 #疼痛照護瑜珈 #瑜珈療癒 #瑜伽 #身心健康 

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