你有為自己創造恢復狀態的能力



前幾天到 Under Armour 的 Protect This House 訓練教室帶領了一堂「身心恢復瑜珈」課程，課程結束後有學員回饋，這堂課似乎沒有做什麼特殊的動作，但是上完後真的身心的舒坦、放鬆了許多。

的確，有的時候我們真的不需要去做什麼特別的動作，就能夠讓自己的身心從焦慮、緊張中平復了。從神經科學的角度來講，我們需要的其實是一種「狀態」，人之所以會一直處於身心緊張的狀態，有時是因為我們沒有讓自己脫離壓力狀態，單純依靠某些方法或藥物，其實不見得會有所助益。

要為自己創造身心恢復狀態，一個相當關鍵的要素，是要讓自己回到「當下」，而留意呼吸及身體感覺都是很有幫助的方式，另一個方式則是順著自己當下的感覺去調整呼吸或做身體的移動，找到自己喜歡、舒服的呼吸及活動方式，而不是刻意把呼吸調整成某種我們學習過的呼吸法，或是過度迷信某個特定的瑜珈體位法一定能夠幫助我們。

人是多元且複雜的，雖然不是某種特定的方式一定能幫助到我們，但是我們可以學習慢慢體會自己狀態，隨著當下感受給你的指引，為自己創造能讓身心恢復的狀態。

【延伸閱讀】
˙ 瑜伽療癒的身心復健科學
https://bit.ly/2FExlib

【近期講座】
˙ 2/16 瑜珈療癒講座-自我洞察與身心健康促進（台中場）
https://goo.gl/3Hwh36

˙ 4/13 疼痛照護瑜珈療癒一日工作坊 (桃園場)
https://goo.gl/eT6Qun

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