化解分手悲痛的瑜珈療癒

瑜珈老師 Paul Denniston 回憶著說道，十年前因為分手的沮喪，我將自己隔離在家中。對我而言，表達自己的軟弱是困難的，我沒有向任何人展現過我的悲傷，因為從來沒有人教導我如何面對失去。我試圖避免悲傷並孤立自己，我試圖掩蓋我的情感，但這只讓我更深陷其中，我感覺身體與情感都很破碎。

第一次參加瑜珈課時，我的心碎了。我批判性的思維讓我感到不知所措，我把自己與別人比較，我評判自己的身體，我的心智變得很殘酷。過去的幾段關係讓我產生了這些想法，並在每天的生活中時時刻刻評判自己。

慢慢地，我在瑜珈充滿同理的空間中，我看見了我的傷口和思考行為模式，但我也看見了自己的韌性，我感受到自己一直避免的情緒在身體上移動，並感受到一股強大的情緒釋放，我開始在身體和情感上伸展那些受傷的區塊。從那一刻起，我選擇了全心全意地愛著自己。

我成了一名瑜珈老師，因為我被這種做法深深打動了。我沒有被教導如何在生命中治癒心碎，我被教導如何避免及逃避它。但在瑜珈課裡，我看到如果我向它臣服，並讓它洗滌我，我會感到潔淨，我看見悲傷在那裡幫助我療癒了傷痛。

我目睹最容易被卡住的部分之一就是憤怒。身體記得所有的怨恨和傷害，當憤怒沒有被釋放時，它可能變成裝滿沸水的茶壺，最終爆炸，傷害他人和我們自己。作為一名教師，我希望以同理心來撫慰受傷的心，同時幫助人們學會如何有意識地將他們的憤怒作為另一種療癒途徑。

在經歷分手、離婚或背叛時，如果我們進一步深入傷痛並從中學習，關係的結束可以提供驚人的智慧和教訓，可以幫助我們在未來發展更深層次的關係。我們可以找到健康的方式來釋放未解決的憤怒和怨恨，但擺脫痛苦的唯一方法就是通過它，並認知到我們可以在過程中展現軟弱。

悲痛瑜伽（Grief Yoga）與身體的靈活性無關，它是關於情感的解放。它提供了一個富有同理心的空間，在其中表達和釋放阻礙我們的衝突與糾結，並種下新的心念種子，讓我們得以回歸愛情。

看完了這個故事，讓我想起曾經看過的一段話：「要走上復原之路，必須學著說出真相，就算真相疼痛難忍。」閃躲情緒或假裝自己沒事，並不會讓我們比較好過，也無法幫助我們走出關係結束的傷痛，只有我們誠實面對並接受自己的脆弱與情緒，才能讓我們真正走上身心的療癒之路。

期望在我的瑜珈療癒課堂中，也能夠給予足夠的關懷與同理，幫助到想要走出悲痛的人們。

【延伸學習】
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【延伸閱讀】
📗 瑜伽療癒的身心復健科學
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Reference :
Paul Denniston. (2019). Healing Grief After a Breakup. Retrieved from https://kripalu.org/resources/healing-grief-after-breakup(JAN 21, 2019)

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