久坐時為什麼會感到下背疼痛？
常常有許多朋友詢問，為什麼他們在上班時，坐在辦公桌前一段時間後，背部就會開始疼痛，是不是下背受傷了，或是有什麼問題？
其實這可能只是神經系統在提醒你，需要改變姿勢、活動一下了！
美國中西大學 (Midwestern University) 物理治療研究所的 Mark Kargela 博士指出，儘管長時間坐著時會感到不舒服，但這種疼痛並不意味著你因為這個姿勢而受傷或組織受損了。事實是當我們坐著不動時，尤其是久坐時，我們的身體並沒有得到它所需要的運動。
坐姿使我們的某些肌肉和組織被伸張或擠壓時，會減少血液的流動並減少氧氣的傳遞。我們精細的身體和神經系統，可以偵測到組織中缺氧，並向大腦發送危險信息，提醒我們此時組織有氧氣供給的需求。
我們常常無意識地在椅子上移動身軀，或是感覺到不舒服，這都在告訴我們需要活動、改變身體姿勢，來讓身體產生更多的血液循環。如果我們的組織敏感化了，無論是在受傷後，還是因為某些持續性的（疼痛）問題，大腦都會更早發送「需要活動」的訊息，我們的坐姿能力有可能因此而下降。
因此，我想要提醒的大家的是，不要過度憂慮及猜疑自己的身體損傷了，這樣只會造成更多的神經敏感及非理性信念；另外，讓身體保持活動，人並不適合長時間維持在相同的姿勢中，時常活動才是身心保健的要訣。
之後再與大家分享是否需要使用「背部支撐輔具」的議題，敬請期待！
Reference :
Mark Kargela. (2018). Why do I get low back pain when sitting? Retrieved from https://painchats.com/back-pain-faq2/… (Mar. 22, 2019)
Photo by Josefa nDiaz on Unsplash
〔文章歡迎分享，但請尊重智慧財產權，註明出處。〕
留言
張貼留言