被誤解的身體剛硬度？
在許多人的印象中，柔軟度幾乎等同於瑜珈及健康的代名詞，但這可能是一種很大的誤解，甚至可能是具有傷害性的觀念！
剛硬度在筋膜學常提到的張力整合結構中，其實扮演著舉足輕重的角色，它與身體的穩定度、耐受性及彈性可說是息息相關。剛硬的組織有時是為了「產生力量」及「保護身體」，如果我們的腰椎不夠穩定，身體可能會緊縮臀部及腿後側的肌肉等組織來協助腰部的穩定，這時候如果我們認定自己的腿後側過度緊繃，並一味地伸展身體背側的肌肉與組織，可能反而會導致身體的穩定度下降，增加身體受傷的風險。較為理想的方式可能是先提升腰椎周遭組織的剛硬度，以解除臀、腿後側的保護性緊縮，再視情況判斷是否需要增加伸展。
在許多的瑜珈練習者身上，也常會出現髖關節前側不適的現象，大多數人會誤以為是髖前側過度緊繃而進行更多的伸展，期望能改善不適的狀況，但往往效果不如預期。在前幾天的課程中，我讓學員進行增加髖前側組織剛性及髂腰肌回縮的練習，許多人反而發現髖關節不適感減少了。
長久以來，瑜珈強調的是平衡，這與筋膜學中所提及的全整性也彼此呼應著。瑜珈不該只是增進柔軟度的練習，而是能夠洞察自身所需與各方面平衡的一種方法，當然你可能會需要一位專業的健康照護從業人員從旁協助，但也要提醒自己時時保持開放的心，多聽聽不同的觀點，並用自己的心與身體去細細感受。
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Photo by Clem Onojeghuo on Unsplash
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