瑜珈如何幫助性創傷倖存者（Ⅱ）

瑜珈和冥想是幫助我們從深層的 “情緒” 傷口中療癒極為強大的工具，從身體上講，瑜珈和冥想對於神經系統來說是非常好的治療，並可以教導性創傷倖存者具有價值的自我調節工具（例如身體掃描和呼吸技巧），這些工具經常因創傷而遺失了。

Forero Puerta 解釋，冥想和瑜珈可以幫助倖存者找到平衡，因為這些練習通過放鬆反射的肌肉來幫助身體和大腦不再處於危險之中，而這就是創傷知情瑜珈課程被創造出來的原因。

根據創傷中心創傷敏感瑜珈（TCTSY）計劃的官方網站記載，“創傷敏感瑜珈” 最初是由 TCTSY 的創始人，及創傷與體現中心的聯合創始人 David Emerson 所創，並與創傷專家 Bessel van der Kolk 博士合作。根據司法資源研究所的創傷中心，Emerson 開發的這些瑜珈干預課程，對於許多倖存者的康復過程至關重要，這些課程可為性侵害倖存者帶來巨大的變化，因為他們專注於正念的運動和呼吸，以作為複雜創傷的補充療法。

心理學家 Sherrie Campbell 博士表示，創傷知情瑜珈課程能提醒大腦關閉戰鬥或逃跑反應，雖然在許多傳統瑜珈課程中你可能可以完成對身體反應的類似控制，但創傷敏感瑜珈課程的不同之處在於，它具有強大的 “選擇權” 和 “賦權”，創傷敏感瑜珈老師通常不會 “發出命令” 來表明你應該做什麼；相反地，目標是建立“教師和學員之間的合作關係”。

雖然創傷知情瑜珈在許多方面，看起來與典型的瑜珈課程並沒有太大不同，但兩者之間存在一些關鍵的差異。國家預防和恢復發言人，及整體治療教練，同時也是一位性攻擊的倖存者 Brittany Piper 解釋，雖然老師會在課堂中指導你完成一系列的姿勢和流程，但創傷知情瑜珈通常允許學員自己確認什麼姿勢和動作，能讓自己的身體感到安全和舒適。

Piper 指出，這些課程所包含的是溫和、支持性的語言、平等與邀請。根據她的說法，創傷敏感瑜珈的這些關鍵元素為倖存者提供了與身體重新聯繫的能力，並感受到自己有能力控制身體的動作，以及自我的決定。

一位創傷敏感瑜珈老師的唯一使命是為倖存者提供一個安全的空間，讓他們能夠感受到自己的身體和情緒。

【延伸閱讀】

📄 瑜珈如何幫助性創傷倖存者（Ⅰ）
https://reurl.cc/8d1kX

📖 瑜伽療癒的身心復健科學
https://bit.ly/2FExlib

Reference:
Georgina Berbari. (2018). Here's How Yoga Can Help Sexual Trauma Survivors & Ease The Healing Process, According To Experts. Retrieved from https://www.elitedaily.com/p/heres-how-yoga-can-help-sexual… (July 29, 2019)

Photo by Stephanie Greene on Unsplash