創傷 ‧ 復原 ‧ 瑜珈療癒

你知道我們的身旁有多少性侵害及性暴力的受害者嗎？你知道我們的一舉一動都可能會觸發他們的受創經歷嗎？

其實，光是 2019 年通報的性侵害案件就高達17,119 件（自 2008 年以來，每年都超過上萬件）。我們甚至無法知道還有多少事件沒有被通報，有多少人獨自默默地承受了這樣的傷痛......。

自從我開始從事創傷復原瑜珈療癒工作，並與諸多相關單位接觸後，我發現其實他們就在我們的身邊，就在我們的日常生活之中。有時我們可能會單純地以為某些人只是比較敏感、畏縮，或不喜歡與人來往，但他們的背後卻可能有一段不為人知的故事。當然，這不僅限於性侵害受害者，還包含其他創傷事件或負面經驗的經歷者。

許多我們習以為常的觸碰、言語、行為，可能都會讓他們感到極度不適和恐懼，這也是為何我在瑜珈教學場域中特別謹慎的原因之一。許多在瑜珈課程中常見的教學方法，可能都會引發情緒及身體的激烈反應，喚起被禁錮、脅迫或是被侵犯的經驗。我們很難了解每一位來到課堂上學員的情況，也有很多時候他們並不願意對他人提起過去的經歷，而這都需要我們去顧及和審慎以對。

有些人可能會以為很多事情並沒有什麼大不了，傷痛自然會被撫平，譬如：認為被吃吃豆腐有什麼大不了。但對於許多人來說，那卻是極度可怕且令人作嘔的經驗，有時它就這麼深深地烙印在身體與心中，也影響了往後的人生。如果我們能擁有更多的同理心，願意去傾聽與理解，都能給予對方更多的支持與勇氣。

最近我即將在課堂中開始使用「身體調整意願卡（Yes 或 No）」，雖然它不是一個最為完善的方法，但我希望能藉由鼓勵自我表露與選擇，與學員們共同建立互信且彼此支持的場域，協助每一個人取回對自己身心的掌控權。

如果你所處的環境或是瑜珈練習地點，並沒有給予那麼多的允許和自我掌控權，在必要時，請你為自己勇敢地說：「不」！拒絕你不想要的身體觸碰；離開令你感到不適的場域，讓自己練習拿回自我的主導權。

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