尊重身體的曲線
「解剖列車」結構整合認證教師，應用結構解剖學國際講師 Joanne Avison 在著作《給瑜伽．健身．治療師的筋膜解析書》中提到：“我們透過曲線平衡支撐脊椎，我們不強迫這個曲線到位，也不嚴格固定，這像是一種鬆開折衷的微細差異，而不是控制中的形狀。”
如果我們仔細端詳人體的結構，不管是肌肉、骨骼，或是自然的動作模式，沒有一項是方方正正，可以用尺規將它標準化的，其中一個原因是曲線及多樣性的結構，能使人體的運作更具備功能性。但人們卻可能因為各種原因，讓身體儘可能呈現出直線或極致角度的形態，比如：舞蹈等肢體藝術（但也可能只是自尊心作祟或人云亦云）。
在瑜珈的領域中其實充滿了許許多多的矛盾與衝突，老師們教導學生要學習臣服、聆聽與順從身體與內在的聲音，卻又不斷地鼓勵大家勤加練習，有一天便能讓身體自由展現出那些極致的體位法。但大家是否曾思考過能自由、輕鬆展現出那些體位法的用意為何？其實許多傳統體位法並沒有實際生活實用性與功能性，甚至會危害身體的健康！
知名復健科醫師凃俐雯也曾提到：“「尊重曲線」是避免瑜珈傷害最關鍵的中心思想。” 凃醫師也表示，她在臨床上經常遇到為了達到標準姿勢而過度伸展造成的損傷案例，輕者可能導致筋膜肌肉撕裂，嚴重者甚至會導致脊椎骨裂。如圖片中的瑜珈肩立式，某些練習方式會強調身體必須儘可能達到筆直，但如此一來，頸椎與胸椎幾乎呈現 90 度的直角，對於脊椎並無任何好處可言，也可能造成關節及神經壓迫，或是椎間盤突出及損傷。
另一種不尊重身體曲線的表現，則是不斷地去挑戰曲線幅度，即使沒有將身體帶向類似上述直線的形態，卻是無止盡地增加身體曲度，如某些瑜珈後彎的體位法練習，就經常讓脊椎不斷增加向後彎曲的幅度。然而，人體的曲線也有其限度，並非曲度的增加就等同於健康的提升，但卻有些人將它誤認為是「深度」的練習。
有人可能會提出疑問：“不過我持續這樣練習，身體不適感的確越來越少，甚至在那些極致的動作角度中是舒適的。” 原因在於身體是很擅長對負載做出反應及適應的，長期不斷地重複相同動作，身體會逐漸適應，讓這樣的模式變得舒適。但不代表這就是理想狀態，只是表示身體已經習慣，而且也變得容易了。譬如：有些人習慣彎腰駝背，他們會表示那樣的姿勢是輕鬆舒適的，抬頭挺胸反而是充滿壓力與辛苦的，但是那樣輕鬆舒適的駝背姿勢，卻衍生出肩頸、下背疼痛與其他的問題。
如果我們想藉由瑜珈練習改善身心健康狀態，尊重身體曲線是一個必要的法門，它內涵著促進肌筋膜健康的張力結構整合與協調概念，也象徵的真正充滿彈性、柔軟與睿智的心。傳統的瑜珈練習傳承了許多前人的智慧，並給予我們難以言喻的無價啟發，但也有很多部分是需要我們重新思索並適當調整的。
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Source of photo: Daniel Lacerda. (2015). 2,100 Asanas: The Complete Yoga Poses.
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